Ароматы против бессонницы

aurikulomassashФункциональная бессонница возникает главным образом в результате истощающих нервную систему факторов (переутомления, интоксикации, травмы и т. п.), а также может быть конституциональной (на почве врожденной слабости нервной системы).

Чаще всего наблюдаются две формы нарушения сна. Первая – нарушение засыпания, вторая – хорошее засыпание с нарушением сна после 3 часов ночи.

Для регуляции сна целесообразно применять самомассаж ушной раковины с эфирными маслами. При нарушении засыпания массируются зоны 1, 2 и 4. Массаж зон применяется перед сном, причем самомассирование зоны 2 лучше выполнять кончиком мизинца. При нарушении сна после 3 часов ночи самомассаж производится после пробуждения в зонах 1, 3, 4.

Зона 3 – проекции отраженных функций спинальных и стволовых структур центральной нервной системы, расположена на краю границы противозавитка и раковины: начало зоны – место пересечения продолжения ножки завитка с противозавитком, конец – пересечение перпендикуляра, проведенного от угла биссектрисы треугольной ямки с противозавитком. Зона массируется ногтем указательного пальца в направлении снизу вверх.

В обоих случаях рекомендуются перед сном теплые ножные ванны и массаж воротниковой зоны.

Самомассаж ушной раковины с маслами при функциональной бессоннице прекращайте сразу при нормализации сна. При стойких нарушениях сна пользуйтесь маслами регулярно.

Засыпанию способствуют масла апельсина и мандарина, мирры и можжевельника, кипариса и кедра. Глубокий сон вызывают лавандовое масло и ладан, масло нероли и ромашки. А масло ванили плосколистной расслабляет и клонит ко сну даже после воскресного обеда.

Масло для массажа готовят заранее. Во флакон с притертой пробкой (можно использовать пустой флакон от духов) наливают оливковое или кукурузное масло и каплями добавляют одно из выбранных вами масел.

Масло для устранения бессонницы должно сооответствовать вашему вкусу и, естественно, нравиться. Вы можете составлять композиции ароматов, но не экспериментируйте перед сном.

Наиболее эффективны следующие композиции: масло герани 2 капли, масло пачули 3 капли, масло ромашки 4 капли.

Масло поочередно добавьте в 10 мл оливкового масла и используйте для самомассажа, масло лаванды 2 капли, масло мирры 1 капля, масло можжевельника 3 капли.

Психоэмоциональные расстройства, возникающие у человека в результате частых стрессов, длительного нервного напряжения, хорошо поддаются лечению методами ароматотерапии.

И если вы не хотите делать массаж, то выход можно найти, используя ингаляционный метод, или, попросту, вдыхание аромата масел. Эфирные масла и в этом случае дают молниеносное облегчение.

Наиболее доступной методикой является ароматизация спальни при помощи ароматососуда или ароматомедальона, ароматизационной ложки.

Ароматомедальон можно повесить рядом с кроватью и наполнять его композиционной смесью непосредственно перед сном. А если вам ароматососуды не импонируют, воспользуйтесь ароматическими подушками.

При беспокойном сне у детей, да и у взрослых рекомендуются успокаивающие травяные подушки, в которые входят растения, регулирующие деятельность сердца (мята, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины), способствующие расслаблению мышц (полынь, донник, ромашка), повышающие проходимость бронхов (лист березы, лист эвкалипта, розмарин), снимающие усталость (цветки пижмы, ромашки, тысячелистник).

Вот несколько вариантов содержимого таких подушек:

  • Полынь – 2 части, Мята – 1 часть, Мелисса – 1 часть, Ромашка – 1/2 части.
  • Таволга – 1 часть, Пижма - 1 часть, Донник – 1 часть, Лаванда – 1/2 части.
  • Шишки хмеля – 1 часть, Тысячелистник – 2 части, Ромашка – 2 части, Лавр – 1/2 части.

Растения помещают в хлопчатобумажный мешок размером 40 х 40 см (для растений с сильным запахом – 20 х 20 см) и кладут рядом с подушкой или на радиатор батареи парового отопления. Утром подушку необходимо поместить в полиэтиленовый пакет до следующего вечера.

Курс ароматотерапии - 2-3 недели 2-3 раза в году. Важно помнить, что целебные ароматы необходимо подбирать строго индивидуально.

Достоверно установлено, что:

  • Запах сельдерея успокаивает, а лепестков роз – снижает артериальное давление.
  • Запах валерианы успокаивает и замедляет свертываемость крови.
  • Запахи камфоры возбуждают, улучшают работу мозга, тонизируют работу мышц.
  • Ароматы мяты перечной и лаванды улучшают работу сердца, причем действуют очень быстро.
  • Запахи эвкалипта, базилика, чабреца, монарды, полыни снимают головные боли при мигренях.

Вы также можете принять ароматическую ванну.

Добавьте 10 капель масла лаванды или майорана в теплую воду и полежите 15-20 минут, подливая горячую воду, чтобы не остыть; разотритесь махровым полотенцем или осушите себя халатом, капните на обычную лампу накаливания 1 каплю масла апельсина и вдыхайте образующиеся ароматные пары. После таких процедур вам обеспечены радостные и яркие сновидения.



Перевод | transfer