Красота и здоровье

1234

Кормите свое тело, а не свои жировые клетки

posle6Как бы странно это ни звучало, вы должны есть, чтобы похудеть. Средняя современная женщина употребляет на 200 калорий меньше и весит на 3 килограмма больше, чем средняя женщина в 1960 году. За свою жизнь она садится на диету около 10 раз.

Согласитесь, что глупо есть меньше для того, чтобы весить больше. Если в течение нескольких месяцев вы не садитесь на очередную диету, ваши жировые клетки начинают интересоваться, живы ли вы. Они бдительно ожидают новых «диетических» испытаний, мобилизуют все свои силы и готовятся встать на защиту каждой молекулы жира — вы обманули их ожидания. Они подготовились к лишениям, а вы не отказываете себе ни в чем. В конце концов они поймут, что новая диета не стоит на повестке дня и можно «выключить» механизм жиросбережения и не прибегать к помощи жирообразующих ферментов. Читать дальше: “Кормите свое тело, а не свои жировые клетки” »

Заставьте «попотеть» ваши жировые клетки физическими упражнениями

uprazhnenpoxudenПолезная потеря веса — это потеря жира, а не мышц. Что касается мышечной массы, то ее как раз лучше увеличить. Существует множество способов, позволяющих установить, сколько жира и мышц вы имеете.

Измерение подкожного слоя жира. Согласно этому методу, если оттянутая кожная складка окажется толще 2,45 см — у вас избыток веса. С помощью специальных инструментов оттягивается кожа на руке, животе, бедре и измеряется толщина складки, — таким образом подсчитывается количество жира в вашем теле. Так как эту детальную информацию может предложить только анализ соотношения тканей, нужно не пренебрегать им. Некоторые женщины не хотят проводить такой анализ, чтобы не расстраиваться. Но если вы не будете знать своих исходных данных, вы не сможете контролировать свои достижения. Неважно, с какого уровня вы начинаете, важно, какие изменения произойдут с вами дальше. Читать дальше: “Заставьте «попотеть» ваши жировые клетки физическими упражнениями” »

Расстаньтесь с весами

shirmyshВы должны избавиться от привычки постоянно становиться на весы. Весы не могут подсказать вам, сколько мышечной массы и жира вы имеете, они показывают только ваш общий вес. Поэтому с помощью весов вы не сможете установить, сколько килограммов жира вы потеряли и сколько килограммов мышечной массы приобрели.

Весы только помешают вам. Если вы увидите, что прибавили килограмм, вы расстроитесь и, чтобы улучшить настроение, станете больше есть. Если вы увидите, что потеряли килограмм, вы обрадуетесь и вознаградите себя чем-нибудь вкусненьким. Любая цифра, которую покажут весы, заставит вас есть больше. Читать дальше: “Расстаньтесь с весами” »

Похудеть без диеты

zaryadkПервоначально диетой называли дневной рацион и состав пищи, впоследствии это слово стало означать «понижение калорийности питания». Как только вы снижаете количество калорий, поступающих с едой, ниже уровня, необходимого для нормального функционирования организма, он, испытывая голод, включает защитный механизм и переходит на другой режим работы. Чем ниже калорийность питания, тем больше мышечной массы вы потеряете и тем больше жира вы накопите после окончания диеты.

Диета, дающая 800 калорий в день, приносит больше вреда организму, чем диета, обеспечивающая 1200 калорий. Двухмесячная диета повредит вам больше, чем двухнедельная. И даже если вы поститесь с понедельника до четверга, негативные последствия неизбежны. Семидесяти двух часов низкокалорийной диеты достаточно для того, чтобы жировые клетки начали обороняться, жертвуя клетками мышечной ткани. Читать дальше: “Похудеть без диеты” »

Диета увеличивает размер жировых клеток

shirkletЯвляется неопровержимым фактом то, что женщины отличаются от мужчин не только строением внутренних органов. Женская жировая клетка крупнее, активнее мужской, и поэтому женщины теряют вес гораздо медленнее мужчин, а набирают очень быстро. Однако прежде чем мы разберемся в том, почему женская жировая клетка так упорно сопротивляется нашим попыткам контролировать свой вес, нужно сначала понять, что представляет собой эта жировая клетка и как она функционирует.

В вашем теле имеется около 30 миллиардов жировых клеток, которые способны при определенных условиях запасти 67,5 килограмма жира. Единственная задача жировой клетки — запасать калории, когда организм в них не нуждается, и сжигать их, когда это необходимо. Жировая клетка трудится не в одиночку, ей требуется помощь. Такими помощниками являются ферменты, которые осуществляют транспортировку жира внутрь клетки и из нее. Ферменты, которые помогают организму накапливать жир, называются жирообразующими, а те, которые помогают сжигать жир — жирорасщепляющими. Читать дальше: “Диета увеличивает размер жировых клеток” »

Чем женская жировая клетка отличается от мужской

sh1Изменив некоторые свои привычки, свой характер питания, вы сможете есть то, что вам нравится, и значительно продлите свою жизнь. Главное при достижении поставленной цели не состав продуктов питания, а режим их употребления.

Ведущие специалисты по борьбе с избыточным весом обнаружили, что жировая клетка женщины крупнее, чем мужская, потому что она содержит больше жирообразующих ферментов, в то время как в мужской преобладают жирорасщепляющие ферменты. Жировые ткани женских бедер и ягодиц обладают способностью накапливать жир, по меньшей мере, вдвое быстрее, чем избавляться от него. Не удивительно, что мужчины имеют склонность быстрее терять вес, и, похудев, легче удерживают приобретенные параметры, в то время как женщины теряют вес медленно и склонны быстро набирать его вновь. При применении низкокалорийной диеты жировые клетки женщины начинают работать против нее. Читать дальше: “Чем женская жировая клетка отличается от мужской” »

1234
Перевод | transfer