Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой – показания и противопоказания

gs3В 77 лет Александра Николаевна Стрельникова носила облегающие платья 48-го размера и туфли на каблуках. Никакие диеты она не признавала и не соблюдала. Обожала сладкое и мучное, баловалась на ночь пирожными. К тому же не любила готовить, питалась где попало, чем попало и когда попало. При этом у нее никогда не было ни гастрита, ни колита. Сама она объясняет этот парадокс тем, что на протяжении многих лет несколько раз в день делала свою гимнастику…

Неожиданную нормализацию веса отмечали многие, кто занимался дыхательной гимнастикой по Стрельниковой. Эффект достигается за счет улучшения работы всех центров головного мозга, включая пищевой.

Парадоксальной же эту гимнастику называют потому, что в естественных условиях мы делаем вдох, когда распрямляемся или раскидываем руки. Здесь – все наоборот. На вдохе делается наклон, грудная клетка сдавливается, зажимается верхушка легких. Воздух идет в нижний отдел, и легкие наполняются на 100%. В кровь поступает гораздо больше кислорода.

Но делать правильный стрельниковский вдох нелегко. Тренироваться нужно активно, увлеченно, самозабвенно. Если техника безупречна, тело наслаждается движениями, а не изнывает от них. Основной комплекс – это 12 упражнений, каждое из которых в норме выполняется 96 раз. Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы, обычно рекомендуют делать основной комплекс 3 раза в день (по 30 минут утром, днем и вечером).

Но начинать самостоятельно осваивать гимнастику не стоит – лучше посоветоваться со специалистом и учесть противопоказания. Например, при повышенном артериальном, внутриглазном давлении, камнях в печени, почках и близорукости более 5 диоптрий нельзя низко наклоняться, а при сердечно-сосудистых заболеваниях не рекомендуется высоко поднимать ноги.

Показания:

  • усталость;
  • депрессия;
  • различные формы невроза;
  • воспаление легких;
  • бронхит;
  • различные формы туберкулеза легких;
  • бронхиальная астма;
  • дыхательная недостаточность;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертоническая болезнь;
  • различные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • последствия перенесенного инфаркта миокарда;
  • симптоматическая гипертензия;
  • вегетососудистая дистония;
  • нарушение ритма сердца;
  • атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей;
  • последствия инсульта;
  • хронические головные боли;
  • эпилепсия;
  • рассеянный склероз;
  • воспаление тройничного нерва;
  • паркинсонизм;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • малокровие;
  • сахарный диабет;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • хронический насморк;
  • хронический тонзиллит;
  • аденоиды;
  • заикание;
  • вирусные заболевания;
  • воспалительные заболевания;
  • кожные заболевания;
  • импотенция;
  • заболевания женской половой сферы;
  • избыточный вес;
  • табакокурение.

Противопоказания:

  • травмы головного мозга;
  • травмы позвоночника;
  • выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
  • острое лихорадочное состояние;
  • кровотечения;
  • острый тромбофлебит;
  • высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.

Перед тем как приступить к занятиям по методике дыхательной гимнастики Стрельниковой, необходимо проконсультироваться с врачом.



Перевод | transfer