Лечебная гимнастика при болезнях печени

gimnПри различных заболеваниях печени (желчнокаменной болезни, хронических формах холецистита и дискинезиях желчных путей) одной из главных проблем является недостаточное опорожнение желчного пузыря.

Застою желчи во многом способствуют малоподвижный образ жизни и слабость мышц брюшного пресса. Эту проблему помогает решить лечебная гимнастика для печени.

Она не только устраняет застои желчи, но и улучшает обменные процессы, протекающие в печени, восстанавливает функциональное состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Лечебная гимнастика помогает снять спазматические явления в желчном пузыре и протоках; увеличить подвижность диафрагмы – главного регулятора внутрибрюшного давления, улучшить кровообращение в печени и других органах брюшной полости; укрепить брюшной пресс, чтобы он лучше удерживал органы брюшной полости в нормальном положении.

Перед тем как приступить к выполнению лечебной гимнастики для печени, необходимо получить консультацию у лечащего врача, который поможет скорректировать нагрузку, исходя из тяжести заболевания и общего состояния организма.

Абсолютным противопоказанием к лечебной гимнастике считается период обострения холецистита или желчнокаменной болезни. В случае высокой температуры, сильных болей и повышенной СОЭ от нее тоже следует отказаться.

При лямблиозном холецистите сначала следует провести соответствующее лечение, с помощью которого ликвидируют паразитов, поддерживающих воспалительное состояние желчного пузыря и протоков, а затем уже приступать к лечебным упражнениям.

Комплекс 1

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине. Положите руки на живот. При вдохе выпячивайте живот, при выдохе опускайте.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Согните, затем разогните левую ногу, не отрывая пятку от коврика. Повторите то же для правой ноги. Дыхание произвольное.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поставьте кисти рук к плечам. Выпрямите руки перед собой – вдох, снова верните к плечам – выдох.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
Сделайте вдох, затем выпрямите одну ногу вверх – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. То же выполните другой ногой.

Упражнение 5
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опускайте ноги в одну, затем в другую сторону. Дыхание произвольное.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сделайте вдох. Подтяните колено к груди – выдох. Разогните ногу – вдох. Выполните то же другой ногой.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
Руки выпрямите за головой – вдох. Поднимите прямую ногу и потянитесь руками к ее носку – выдох. Опустите ногу – вдох. Выполните то же другой ногой.

Упражнение 8
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены. Поднимите руки вверх и сделайте вдох, согните ноги, обхватите их руками и поднимите голову – выдох.

Упражнение 9
Исходное положение – лежа на боку.
Одна рука – под головой, другая – на животе, вдох – живот выпячивается, выдох – опускается.

Упражнение 10
Исходное положение – лежа на боку, ноги согнуты.
Положите одну руку под голову, другую – вытяните вперед. Выпрямите ногу назад – вдох, подтяните к груди – выдох. Первое время колено может скользить по коврику.

Упражнение 11
Исходное положение – лежа на боку.
Поднимите ногу и руку – вдох, опустите – выдох. Повернитесь на другой бок и выполните те же движения.

Упражнение 12
Исходное положение – лежа на боку.
Отведите ногу назад – вдох, вперед – выдох. Выполните те же движения, лежа на другом боку.

Упражнение 13
Исходное положение – лежа на боку.
Сделайте вдох, выпячивая живот. Выдохните, втягивая живот.

Упражнение 14
Исходное положение – лежа на боку.
Приседая на пятки, встаньте на четвереньки. Вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное.

Упражнение 15
Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднимите ногу – вдох, подтяните колено к груди – выдох. Выполните то же другой ногой.

Упражнение 16
Исходное положение – стоя на четвереньках.
Сделайте вдох. Выпрямите ноги и поднимите таз, опираясь на кисти и носки, – выдох.
Вернитесь в исходное положение – вдох.

Упражнение 17
Исходное положение – стоя на четвереньках.
Вдохните, выпячивая живот, и выдохните, втягивая живот.

Упражнение 18
Исходное положение – стоя.
Выполняйте ходьбу в течение 30 с, высоко поднимая ноги. Дыхание произвольное.

Упражнение 19
Исходное положение – стоя.
Потянитесь руками вверх – вдох, наклонитесь вперед, касаясь руками пола, – выдох.

Упражнение 20
Исходное положение – стоя, руки на поясе.
Поднимитесь на носках – вдох, сделайте выпад, отставляя ногу назад на носок, – выдох. Носок скользит по полу. Выполните то же другой ногой.

Упражнение 21
Исходное положение – стоя.
Выполняйте махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное. Сделайте то же другой ногой.

Комплекс 2

Упражнение 1

Исходное положение – сидя на стуле.
Выпрямите спину; положите правую руку на грудь, левую – на живот и медленно вдохните животом так, чтобы он выпятился вперед. Продолжите вдох грудью, затем «диафрагмально» (поднимая диафрагму и утягивая живот), закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный и шумный выдох через рот. Выполняя упражнение, постепенно увеличивайте задержку дыхания.

Упражнение 2
Исходное положение – стоя.
Поднимитесь на носок правой ноги, как бы выталкивая себя вверх, при этом голову наклоняйте к левому плечу. Поднимаясь на носок левой ноги, наклоняйте голову к правому плечу. Выполняйте упражнение 1–2 мин.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине.
Поднимите вверх правую руку, одновременно сгибая в колене левую ногу (стопа скользит по поверхности пола), и сделайте вдох носом. Вернитесь в исходное положение – выдох.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на левом боку; левая рука вытянута вверх, левая нога согнута в колене. Поднимите правую руку вверх – вдох, согните правую ногу в колене и прижмите правой рукой колено к груди – выдох. Выполните упражнение 5–7 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – лежа на левом боку, левая рука вытянута вперед.
Правой ногой, сгибая колено, достаньте левую руку; выпрямите ногу, отведите ее назад и коснитесь носком пола за собой. Выполните упражнение 3–5 раз.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на левом боку. Выпрямите правую ногу и отведите ее в сторону и вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполните 7-10 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – стоя на четвереньках.
Поднимите голову и сделайте вдох. Скользящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками – выдох ртом. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для левой ноги.

Упражнение 8
Исходное положение – стоя на четвереньках.
Отведите прямую левую ногу в сторону и вверх, затем сделайте ею мах назад и коснитесь ногой пола. Сгибая ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение по 35 раз каждой ногой.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя на четвереньках.
Поднимите голову и прогнитесь в поясничной области – вдох носом. Наклоните голову и выгните спину дугой – выдох ртом. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 10
Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая.
Подняв правую руку на уровень плеч, отведите ее назад; не отрывая ягодицы от сиденья, повернитесь туловищем вправо и сделайте вдох. Задержите дыхание и, пружиня торсом, старайтесь его как можно больше закрутить вправо. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Выполните упражнение с левой рукой и поворотом торса влево. Повторите по 3 поворота в каждую сторону.

Упражнение 11
Исходное положение – стоя, обхватив ладонями согнутые локти.
Сделайте вдох, затем, не сгибая колени, наклонитесь вперед так, чтобы достать левым локтем правое колено, – выдох ртом. Вернитесь в исходное положение – вдохните носом. Теперь наклонитесь вперед и, не сгибая ног, достаньте правым локтем левое колено – выдох ртом, вернитесь в исходное положение – вдох носом. Повторите упражнение 5–7 раз.

Упражнение 12
Исходное положение – стоя.
Потянитесь руками вперед и вверх – вдох. Опустите через стороны руки – выдох. Повторите упражнение 5–7 раз.



Перевод | transfer