Особенности занятий физкультурой при выраженной близорукости.

zrenДозированная физическая нагрузка полезна при большинстве глазных заболеваний, протекающих без осложнений и ухудшения состояния больного.

Симптомы близорукости диагностируются у большинства людей, имеющих законченное среднее образование, поэтому данная проблема остается актуальной и сейчас.

Прежде чем освоить выбранный комплекс упражнений, следует обязательно пройти обследование у офтальмолога и терапевта.

В некоторых случаях, например при быстро прогрессирующей миопии, сопровождающейся осложнениями, физическая нагрузка противопоказана.

Гимнастика, регулярно проводимая без контроля специалистов, может привести к нежелательным последствиям.

Врач поможет подобрать упражнения, которые будут благотворно влиять на состояние глазных мышц и способствовать повышению остроты зрения.

При близорукости высокой степени запрещаются повышенные нагрузки (борьба, тяжелая атлетика, прыжки в воду, бег на короткие дистанции или бокс).

В тренажерном зале можно заниматься только людям с нарушениями зрения слабой тяжести. Если миопия прогрессирует, занятия спортом следует отложить до улучшения состояния больного.

Обычно занятия, направленные на повышение остроты зрения или стабилизацию близорукости на невысоком уровне, включают в себя различные комплексы упражнений. Цель тренировок – не только укрепление глазных мышц, но и улучшение физического состояния, тренировка тела.

У большинства близоруких людей наблюдаются так называемые сопутствующие физиологические отклонения – характерные изменения осанки, сколиоз, спазмирование мышц шеи и головы. При регулярных занятиях физкультурой восстанавливается кровообращение в «зажатых» участках тела, улучшается состояние мышц и нормализуются обменные процессы.

Обычно до появления первых позитивных результатов с момента начала тренировок проходит не менее 3 месяцев. Первые 2-3 недели являются подготовительным периодом: в это время организм постепенно адаптируется к новым для него физическим нагрузкам, функционирование дыхательной системы активизируется, повышается тонус мышц.

Если нет возможности заниматься у тренера, можно выполнять упражнения самостоятельно. При невысокой степени близорукости «разрешены» ритмическая гимнастика, подвижные игры, легкая атлетика, спокойные лыжные прогулки, плавание, катание на коньках и ходьба. Но участие в соревнованиях не рекомендуется.



Перевод | transfer