Плавание для здоровья

plavanieСамым щадящим видом тренировок выносливости является плавание. Подъемная сила воды снижает вес тела примерно втрое, во столько же раз снижается нагрузка, давящая обычно на ваши суставы. Затраты на экипировку совсем низкие.

А благодаря сопротивлению воды укрепляется вся скелетная мускулатура. Особенно выигрывает спина. Плавание — это чудо-средство против нарушений осанки и растяжений в спине. Но, разумеется, вам необходимо овладеть правильной техникой, в первую очередь освоить технику плавания на спине, при которой снимается нагрузка на шейный отдел позвоночника.

Кто решит заняться этим видом спорта, очень скоро определит и лучшие места, и время для своих занятий: летом, конечно, замечательно плавать в море, в озерах и реках. Зимой, естественно, остаются только бассейны. Для того, чтобы вам и там иметь возможность спокойно скользить по воде, лучше всего купить абонемент на ранние утренние часы или на поздний вечер. Тогда среди тех, кого вы будете встречать во время своих тренировок, большинство будут вашими единомышленниками.

Очки для плавания предотвращают покраснение глаз, которые раздражает содержащийся в воде хлор. Отдельная зона для быстрых пловцов в закрытом бассейне идеальна для спортсменов. Здесь вам никто не помешает спокойно проплывать дорожку за дорожкой.

После душа наносите на кожу побольше увлажняющего лосьона. Хлор вызывает пересушивание и раздражение. Резиновые тапочки для плавания необходимы в общественных бассейнах. Они предохранят вас от заражения грибком, который особенно активен во влажно-теплой атмосфере бассейна.

Аква-аэробика является щадящей суставы альтернативой плаванию. Специальные снаряды типа весел для кистей рук служат для увеличения сопротивления воды.



Перевод | transfer