Правильная обстановка для офиса

ofis1Мы можем жить целыми неделями без питания, не пить три дня, но только немного минут без того, чтобы не сделать вдох. Затхлые офисные помещения с плохим воздухом, слишком кратковременное нахождение под открытым небом, загрязнение атмосферного воздуха в городах, где в большинстве случаев находятся многие офисы, — все это приводит к дефициту кислорода в организме.

Неблагоприятный климат помещения, например, наличие в нем сигаретного дыма, некондиционированные и, соответственно, перегретые комнаты с недостаточной влажность воздуха, все вместе быстро приводит к усталости. Кроме того, повышается электростатическое напряжение на экранах мониторов, а частицы пыли буквально стреляют в лицо и глаза сотрудникам. Мы не перестаем тосковать на своих рабочих местах по комфорту и благоприятной обстановке и нуждаемся сегодня как никогда в притоке физической и умственной энергии, дабы не сбиться с жизненного ритма.

Пребывание на рабочем месте является досадной необходимостью, которая никоим образом не должна превращаться в неизбежное зло. К сожалению, остается еще слишком много офисов, в которых не хватает света и воздуха. Мрачные цвета интерьера вызывают аналогичные настроения и у сотрудников, и у посетителей. Осмотритесь в своем кабинете и устраните, по меньшей мере, все эти маленькие несуразности, которые омрачают ваши служебные будни.

Повесьте перед глазами новые фотографии и репродукции, вызывающие у вас чувство умиротворения и желание созидать. Подберите по своему усмотрению комнатные растения в оригинальных горшках. Не отказывайте себе в желании порадоваться букету свежих цветов. Согласно азиатским теориям кристаллы, ароматные масла и маленькие декоративные фонтанчики помогают привлекать дополнительную энергию в офис. Правильно оформленное внутреннее убранство рабочего пространства способствует ликвидации отрицательного влияния «чужих стен», превращая их в «своих» помощников.

Учение Фэн-Шуй (триединство небесной, земной и человеческой удачи) исходит из принципа непрерывного взаимопроникновения энергетических потоков сущностей. Следовательно, необходимо научиться впитывать в себя струи живой воды и уклоняться от источников мертвой энергетики. Видом и расположением деталей внутреннего обустройства можно упорядочить энергопотоки в русло собственного блага. И если вы имеете возможность оформить свое рабочее место самостоятельно, не забудьте при этом несколько важных аспектов практики Фэн-Шуй:

  • Сядьте не в траекторию между дверью и окном. В противном случае это может привести, наряду с простудами от сквозняка, также к бесполезной трате энергии. Вы должны видеть входную дверь комнаты, а пространство за спиной необходимо зарезервировать только себе.
  • Комнатные растения распространяют успокаивающую атмосферу. Выберите для себя разновидности с круглыми листьями, так как все остроконечные цветы задерживают приток энергии. Миниатюрный источник наряду с увлажнением воздуха обеспечит также дополнительный приток энергии.
  • Кроме этого, очень важно навести порядок на своем рабочем столе, условно разделив его на две части: активную и пассивную. На первой находятся материалы для выполнения первостепенных задач, на второй — позволяющие отсрочки. Аккуратный письменный стол повышает концентрацию. Даже если вы не являетесь сторонником восточных методик, все же стоит выбрать момент и внимательно присмотреться к своему рабочему месту.
  • Всего лишь переставленный на новое место стол, радующее глаз растение или просто любимая картина на стене смогут создать больше гармонии и внутренней сбалансированности.

Так как мы проводим в офисе почти весь день, наш двигательный аппарат не вырабатывает свой потенциал. Следовательно, необходимо привнести в рабочие будни максимально возможное количество мобильных элементов:

  • Старайтесь чаще, чем лифтом, пользоваться лестницей. Если офис расположен достаточно высоко, пройдите пешком хотя бы последние этажи.
  • Принтеры, копировальные аппараты и факсы должны быть размещены, насколько возможно, в другом помещении. Это сократит концентрацию вредных веществ в кабинете и принудит вас к дополнительной мышечной активности.
  • Используйте каждую возможность сделать несколько дополнительных шагов: самостоятельно ходите за почтой, служебным телефонным звонкам в соседний кабинет предпочитайте личный визит к коллеге. Такая активность будет казаться поначалу утомительной, как бег на марафонскую дистанцию, но уже скоро вы обратите внимание, как позитивно отражается такой стиль поведения на вашей умственной трудоспособности.
  • Увеличьте площадь своего письменного стола за счет приобретения конторки или иного предмета мебели, предполагающего работу за ним не сидя в мягком кресле, а стоя.
  • Если необходимо предаться размышлению, предпримите для этого маленькую прогулку. Это освободит голову для новых идей.
  • Если вы хотите решить некий вопрос с коллегой, посетите его лично, отказавшись от общения с помощью электронных средств связи.
  • Не важно, в какой именно позиции вы сидите за письменным столом. Самое главное — не застывать в ней надолго, как бы ни было удобно. Меняйте положение тела не реже, чем каждые 20 минут.
  • В промежутках можно принять на короткое время любую некомфортную позу, поскольку уже чуть позже нагрузка будет компенсирована. Такой ритм сидения принято называть «динамичным».
  • Проявите изобретательность и попробуйте оборудовать себе, наряду с письменным столом, место, где вы иногда для разнообразия сможете работать в положении стоя.
  • Обращайте внимание на регулярное проветривание помещения. В крупных офисах большие окна гарантируют достаточно беспроблемный воздушный обмен. Как общее правило — считается необходимым хотя бы раз в течение часа проветривать помещение.

Прежде всего, зимой вы должны обращать внимание на достаточную влажность воздуха в офисе. Так как теплый воздух может накапливать большую влажность, чем холодный, во время зимних сквозняков создается эффект того, что влажность воздуха в кабинете снизилась. Поставьте, по возможности, в помещение увлажнитель. Но будьте осторожны: открытые поверхности прибора, такие как водные емкости и испарители нагревателя, повышают влажность воздуха, как правило, несущественно, являясь, однако, часто опасными распространителями бактерий, если вода регулярно не меняется.

Подбор офисной мебели, выполненный по всем правилам эргономики, является хорошей предпосылкой здоровой спины и спортивного внешнего вида:

Офисное кресло. Офисное кресло должно быть снабжено поворотным механизмом и регулятором высоты, чтобы позвоночник не испытывал излишних нагрузок. Учитывайте и то, что при длительном сидении колени должны быть согнуты под правильным углом, так, чтобы между кромкой посадочной поверхности и подколенными впадинами оставался небольшой зазор. Таким образом, мы гарантируем себе хорошее кровоснабжение. Ступни при этом плотно соприкасаются с полом.

Правильная осанка. У многих людей, которые работают за компьютером, наблюдается типичная неправильная осанка: поднятые плечи, наклоненные в большинстве случаев вперед, и «чужая голова на плечах». Тренируйте поэтому правильную осанку: голова должна находиться на одной вертикальной линии с корпусом тела, иначе мышцы в области затылка и плеч будут выполнять особо трудную работу, что неминуемо вызовет болезненные ощущения.

Письменный стол. Идеальный стол можно варьировать по высоте. Руки должны лежать при прямонаправленном взгляде под прямым углом. Расстояние между глазами и экраном следует соблюдать примерно в 50 см. Установите монитор, по возможности, на уровень глаз. Клавиатуру желательно удалить от ближнего к вам края стола приблизительно на 15 см, чтобы кисти руки смогли непринужденно располагаться в мануальном служебном пространстве.

Сами кисти рук по отношению к предплечьям составляют с последними единое целое: не провисают и не заламываются вверх. Также возможно использование дополнительных приспособлений, например, валиков, которые подкладывают под запястье. И держите, особенно зимой, запястья в тепле. Подставки или держатели для документов облегчают работу, если приходится много читать. Они способствуют тому, чтобы голова оставалась в ровном статичном положении, а не опускалась и снова поднималась.

Освещение. Обращайте внимание, кроме того, на правильное освещение. Позвольте себе, в первую очередь, как можно больше естественного света. Альтернативой послужат лампы дневного освещения. Основное правило: источники света не должны мерцать и слепить.

Телефон. Совет для тех, кто постоянно пользуется телефоном: если трубка зажимается между ухом и плечом слишком часто, то это пережимает связки и сосуды на противоположной стороне шеи. Последствием чего являются головные и затылочные боли. Поэтому было бы целесообразно использовать телефонные наушники.

Работа с манипулятором мышь. Во время работы с компьютером мышь должна позиционироваться близко к корпусу оператора, быть под рукой. Хорошая мышь имеет большую поверхность прилегания к ладони и высоту с большой палец. Чередуйте также чаще использование мыши и короткие комбинации клавиш на клавиатуре.

Ароматерапия в офисе— это следующий важный шаг на пути к благоденствию, на тропе к оазису, где можно быстро укрыться от негативных житейских ситуаций в поисках оптимального решения. Ароматические экстракты из растений и их цветов распространяются по всему помещению, создавая умиротворяющую творческую атмосферу. Каждый запах обладает индивидуальным воздействием. Обращайте внимание при покупке исключительно на чистые масла, так как только они помимо целебного эффекта доставляют при вдыхании приятные ощущения. Идентичные с природными маслами продукты или масла духов, если являются синтетическими, могут оказать действие, противоположное желаемому:

  • Герань: поднимает настроение, вызывает чувство внутренней гармонии, противодействует стрессу.
  • Лимон: повышает концентрацию внимания, оттачивает мысль, поднимает настроение, окрыляет дух и тело, освежает, нейтрализует неприятные запахи.
  • Мелисса: успокаивающе действует на нервную систему, снимает напряжение.
  • Апельсин: повышает жизненный тонус и энергетический заряд организма, поднимает настроение, успокаивает.

С незначительными затратами времени вы сможете достигнуть поразительных результатов и увеличить свою работоспособность. Пятиминутный комплекс гимнастических упражнений, выполняемый регулярно, поможет вам снять внутреннее напряжение после утомительных совещаний и долгих часов, проведенных перед компьютером. Легкая физическая нагрузка посодействует в более эффективном распределении собственной энергии, что позволит более качественно справляться с офисными заданиями. Чем чаще вы будете чередовать умственное и физическое напряжение в ежедневных кабинетных буднях, тем скорее сможете почувствовать прогресс в своем мироощущении.



Перевод | transfer