Профилактика заболеваний сосудов

sosprofДля профилактики заболеваний сосудов надо чередовать хождение по мягкому и жесткому покрытию, так как подобное воздействие хорошо тонизирует стенки сосудов, делает их более упругими и способными противостоять негативным воздействиям.

Начните закаливание с нескольких подготовительных процедур:

  1. в течение недели растирайте ноги на ночь любой согревающей мазью (например, меновазином);
  2. подберите специальное покрытие или его заменитель (жесткое покрытие можно заменить шипованным ковриком, мягкое — высушенными стеблями трав или крупнопетельным паласом);
  3. начните понемногу приучать ступни ног к этим покрытиям.

Затем переходите непосредственно к оздоровительному хождению. Для начала ходите только по мягкой поверхности, начиная с трех минут и постепенно продлевая время до 20 мин. После того как время ходьбы по мягкому покрытию достигнет 20 мин, переходите к хождению по жесткой поверхности, также начиная с трех и заканчивая 20 мин.

После того как хождение по жесткой поверхности достигнет требуемой продолжительности, начинайте сочетать хождение на обеих поверхностях. Для этого сделайте следующее:

  1. поместите мягкий и жесткий коврики один подле другого;
  2. походите по мягкому коврику в течение 5 мин;
  3. перейдите на жесткий коврик и походите по нему в течение 5 мин;
  4. повторите хождение по обоим коврикам еще два раза.

После процедуры промассируйте средние пальцы обеих
ног следующим образом:

  1. сядьте на стул или табурет,
  2. положите одну ногу на другую, приподняв пальцы вверх;
  3. массируйте средний палец при помощи большого и указательного пальцев рабочей руки, тщательно растирая его по всей длине. Время проведения массажа — 4 мин для каждого пальца.

После завершения всех процедур следует ополоснуть ноги теплой водой, вытереть насухо и надеть тонкие носки из хлопка

Вы, наверное, еще в детстве слышали от родителей о том, как полезно ходить босиком по горячему песку на пляже. Действительно, хождение по нагретому песку, как и по гальке, колючему и мягкому настилу представляет собой основные методики оздоровительного хождения босиком.

Прежде всего необходимо сказать о том, что оздоровительный эффект, получаемый при ходьбе босиком, был замечен медиками еще в первые столетия развития медицины. Этот эффект долго изучался, в результате чего было написано несколько трудов, раскрывавших возможности профилактического воздействия на ступню ноги.

Оказалось, что на ступнях обеих ног у каждого из нас находятся точки, связанные с каждым из органов тела. Эти точки являются как бы трансляторами состояния этих органов. Но, помимо отражения состояния, они могут и проводить определенные воздействия в обратном направлении, т. е. непосредственно к органам.

Таким образом, воздействуя на ступню ноги, мы можем корректировать состояние нашего организма и повышать его жизнеспособность
Как известно, каждый палец руки отвечает за определенную систему органов. Например, большой палец — за нервную систему, указательный — за костно-мышечную, средний — за сердечно-сосудистую, безымянный ответственен за желудочно-кишечный тракт, ну а мизинец — за выделительную и половую системы.

Подобное же соотношение существует и для пальцев на ногах, что открывает огромные лечебно-профилактические возможности.
Затем, на самой ступне находятся участки и точки, связанные с конкретными органами.

Так, середина пятки отвечает за легкие, самая серединная точка ступни — за сердце, подушечка под большим пальцем отвечает за мозг и психику, подушечка под вторым пальцем — за позвоночник и конечности, подушечка под третьим пальцем несет ответственость за сосуды и питание мускулатуры, подушечка под четвертым пальцем — за желудок и поджелудочную железу, подушечка под мизинцем ответственна за почки и органы мочеполовой системы.

Точка на середине наружной поверхности ступней связана с желчным пузырем, точка на середине внутренней поверхности — с печенью и другими кроветворными органами.

Вовсе не обязательно останавливаться толь¬ко на массаже одной конкретной точки, ведь от состояния органа зависит и состояние всего организма. Поэтому идеальным вариантом будет сочетание массажа конкретных точек с воздействием на всю стопу.

Существуют несколько методик оздоровительной ходьбы, из которых вы сможете выбрать оптимально подходящую именно для вас, а сочетая те или иные элементы различных методик, добиться максимального эффекта.

Наиболее распространены четыре основные методики лечебной ходьбы босиком:

  1. хождение по нагретому песку;
  2. хождение по гальке;
  3. хождение по колючему настилу,
  4. хождение по мягкому настилу.

Основное различие методик состоит в качестве воздействия на поверхность ступни. Так, хождение по песку прежде всего подразумевает не силовое, а температурное воздействие. Прогревание ступней и, соответственно, точек, находящихся на них, благотворно воздействует на общий тонус организма и на работу конкретных органов.

Хождение по гальке подразумевает скользящее воздействие на поверхность стопы, более похожее на надавливание. Подобный способ профилактики хорош при тех видах заболеваний, которые не приемлют грубого вмешательства, например при хроническом холецистите, заболеваниях мочеполовой системы и др.

Хождение по колючему настилу — наиболее интенсивное и даже агрессивное воздействие на поверхность ступни. Особенно хорошо для профилактики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем.

И наконец, хождение по мягкому настилу представляет собой наиболее щадящий способ воздействия, применяемый для профилактики и лечения заболеваний нервной системы.



Перевод | transfer