Работа в саду полезна для здоровья

sad1Работа в саду, это деятельность, которая доставляет удовольствие, приносит пользу и благотворно влияет на наше здоровье.  Хотя на первый взгляд, кажется, что физический труд ничего больше не приносит, чем усталость, но есть огромное количество преимуществ, которые вы получаете от этой страсти или необходимости.

Вот несколько причин, которые заставят вас больше ценить усилия, которые вы делаете для выращивания овощей и фруктов:

Депрессия является одним из наиболее распространенных заболеваний современности, а лечение, которое врач прописывает, чтобы избавиться от этого недуга очень дорогое. Специалисты считают, что люди, которые находят каждый день время, чтобы ухаживать за садом или огородом, или даже поливать цветы или газон, легче справляются с депрессией, имеют позитивный и оптимистичный настрой, потому что во время работы они отделяют себя от проблем и могут медитировать спокойно.

Люди, которые выращивают свои собственные овощи и фрукты, питаются правильно. В то же время они правильно оценивают пищевые продукты. В отличие от людей, которые не работают в саду и огороде, люди, имеющие дело с садоводством бросают меньше еды в мусор и подумают дважды, прежде чем купить нездоровые продукты.

Работа в огороде снимает стресс. Установлено, что прополка сорняков является деятельностью, которая расслабляет и помогает вам восстановить энергию и оптимизм. Этому также способствуют чистый воздух, тонкий аромат цветов и приятные звуки (щебетание птиц, шелест листьев, и т.д.).

Садоводство является отличным способом для улучшения физической формы и способом борьбы с сидячим образом жизни. Физическая деятельность, которую вы выполняете в саду, улучшает работу мозга, помогает иметь эффективный метаболизм и поддержать здоровье костей.

Специалисты считают, что 30-45 минут ежедневной работы в саду, помогают бороться с ожирением, благодаря физическим усилиям, которые вы делаете для выполнения задач. Если вы не располагаете необходимым временем для такого рода деятельности, делите это время на утро и вечер.

Вы всегда на ходу, и вечно куда – то спешите? Работа в огороде поможет остановиться, и оглянутся на мир другими глазами. Вы не в состоянии торопить природу. Каждый овощ, фрукт или цветок имеют свой цикл развития и, со временем, научитесь ждать сколько понадобится, чтобы получить хороший урожай. То же самое относится и к повседневной жизни. Мелкие неурядицы перестанут вас раздражать.

Вы можете не осознавать этого, но деятельность в саду и огороде увеличивают ваши творческие способности. Планирование сада, выбор цветов, все это способствует тому, чтобы проявить себя с творческой стороны и находить нестандартные решения, даже если вы находитесь в трудной ситуации.

Садоводство – это отличный способ снятия стресса путем прямого контакта с природой. Вы также станете тратить меньше денег на покупку продуктов в магазине и проявите заботу о здоровье своих близких, так как на вашем столе всегда будут свежие овощи.

Только представьте, что вам нет нужды срываться в продуктовый магазин за несколькими компонентами для ужина. Ведь овощи, которые вам нужны, растут в вашем саду прямо рядом с домом. Выращивая овощи и запасая их на зиму, вы круглый год будете получать выгоду (в виде сэкономленных денег) от своего сада.

Разнообразие спелых овощей в вашем саду наверняка поспособствует тому, что вы с удовольствием будете готовить вегетарианские блюда для вашей семьи. А это значит, что каждый член семьи сможет наслаждаться бесчисленными выгодами для здоровья, которые предоставляют свежие овощи, содержащие огромные количества полезных веществ. Кроме того, что овощи не содержат жиров, холестерина и низкокалорийны, вы также получите постоянный источник следующих нутриентов:

  • Пищевые волокна. Они очень важны для нормальной работы кишечника и полезны для всего пищеварительного тракта. Пищевые волокна, как известно, уменьшают количество «плохого» холестерина в организме, снижают риск сердечнососудистых заболеваний и помогают бороться с некоторыми формами рака. Если вы соблюдаете диету, то пищевые волокна помогут вам насытиться меньшим количеством пищи. Овощи, богатые пищевыми волокнами, это горох, морковь, капуста и шпинат.
  • Калий. Он необходим для поддержания нормального кровяного давления. Он также полезен для полноценной работы мозга, мышц и других тканей тела. Овощи, богатые калием, это картофель, кабачки, помидоры, баклажаны и сельдерей.
  • Витамины A, B и C – Витамин A полезен для глаз и кожи. Витамин C необходим для поддержания здоровья соединительных тканей и укрепляет иммунную систему. Витамин B важен для расщепления углеводов и извлечения из них энергии. Морковь, спаржа, брокколи и зеленый перец богаты витамином A. Брокколи, фасоль и горох являются отличным источником витамина B. Необходимая доза витамина C поступает из капусты, петрушки и репы.
  • С овощами вы получаете и другие полезные вещества, включая кальций, фосфор, натрий, магний, железо, ниацин, фолиевую кислоту, цинк и марганец.

Садоводство экономит ваши деньги и помогает вашим детям расти здоровыми.



Перевод | transfer