Танец живота в офисе

tanshivУпражнение «Танец живота» усиливает мощь телесных энергетических каналов. Меридианы жизненной силы берут свои истоки в точке, называемой в Китае «центр равновесия», «океан силы» и пр. Суть в том, что любой источник энергозатратных процессов (мыслительное или физическое действие) начинается в данной точке, которая находится на расстоянии трех пальцев ниже пупка. Учитесь ощущать ее произвольно. Достаточно просто себя к этому приучить. Смажьте это место «вьетнамской звездочкой» или тем разогревающим подручным средством, которое есть в доме: лук, чеснок, горчица. Стало горячо — контакт установлен. Попытайтесь ощутить во время танца беспрепятственное перетекание жизненной энергии сквозь ваше тело.

Тренировка способствует пониманию вами вашего тела и является одновременно мягким профилактическим средством предотвращения недугов всего тела. Это способствует стабилизации общего состояния организма, раскрепощает позвоночник, который контролирует все внутренние органы. Помогает снимать боль в спине и затылке. Способствует значительному уменьшению болевого эффекта на внутренней поверхности бедер.

Музыка обладает свойством активизировать фазы разрядки, подзарядки и удержания стабильного положения человеческого корпуса. Она влияет на наше ощущение и оказывает влияние на ритм передвижения. Выберите в фонотеке, у себя или друзей, подходящую музыку для «танца живота» и берите, если можно, МР3-плейер на работу.

Если вам тяжело дается вращение бедер попеременно направо и налево, не демонстрируйте свои навыки перед публикой, попридержите умение исполнять «танец живота» до лучших времен, но для поддержания в «здоровом теле здорового духа» практикуйтесь в восточной хореографии регулярно.

  • Встаньте прямо, ноги приблизительно на ширине плеч, спину держите прямо. Слегка согните колени, выдвинув правую ногу немного вперед. Оторвите правую пятку от земли, подушечку стопы плотно прижмите к полу.
  • Правую руку свободно поднимите вверх, левую вытяните в сторону. Приподнимите теперь правую сторону таза и продвиньте ее, начиная движение от бедра, вперед. Правая рука одновременно подносится к голове.
  • Правое бедро описывает круг по часовой стрелке и в обратном направлении. По аналогичной траектории в этот момент совершает вращение и правая рука.
  • После завершения данного элемента верните правую ногу снова на линию левой ноги, а левую ногу выдвиньте вперед.
  • Поднимите теперь левую руку к голове и вытяните правую в сторону. Проделайте тот же цикл вращательных движений с левым бедром и левой рукой.
  • Повторите поочередно упражнение по пять раз для каждой стороны тела, позвольте себе короткую паузу, встряхните ногами и руками. Если будете испытывать первоначальные трудности, то руки рекомендуется упирать в бедра, приучая их к удобному для вас ритму вращательных движений.

Вариации. Исходное положение: станьте прямо, ноги — как удобно, например, на ширине плеч. Слегка согните колени и пробуйте рисовать цифру 8 движением бедер. Акцентируйте внимание на то, чтобы движение было, по возможности, непроизвольным. Поступите так, как настроен ваш организм. Пусть жизненная энергия течет по проторенным руслам. Ей видней. Руки находятся над головой, в статичном положении. Однако вы чувствуете, что корпус тела освобождается от застарелой энергетики и она стекает в направлении кистей. Подберите собственный ритм и совсем скоро сможете вращать бедрами в обоих направлениях.



Перевод | transfer