Упражнения при спастическом запоре

zapor1Спастический запор является результатом нарушения регуляции вегетативной нервной системы. Спастический запор сопровождается болями, вздутием живота и задержкой стула. Это связано с нарушением моторной функции кишечника, когда происходит спазм мускулатуры на отдельных его участках, и, как следствие, возникает задержка каловых масс внутри.

Твердый стул, выходящий небольшими комочками («овечий кал») является одним из характерных признаков данного заболевания. Задержка стула может носить не постоянный характер, и сменяться периодами, когда стул нормальный или жидкий.

Упражнение 1
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Выполните наклоны корпуса вправо, затем влево. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 4–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 2
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Выполняйте круговые вращения корпусом с максимальной амплитудой движения то в одну, то в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторите в среднем темпе 3–4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги вместе. Сделайте в среднем темпе 6–8 приседаний на носках. Спину держите прямо. Дыхание не задерживайте.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
Согните правую ногу в колене и подтяните ее к груди. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же другой ногой. Повторите по 3–6 раз для каждой ноги. Темп медленный. Дыхание свободное.

Упражнение 5
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.
На вдохе максимально разведите колени в стороны, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите в среднем темпе 4–6 раз.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на спине, руки согнуты в локтевых, ноги – в коленных суставах.
Поднимите таз, опираясь на голову, лопатки, локти и стопы, – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в среднем темпе 4–6 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – стоя на четвереньках.
Поднимите назад и вверх прямую правую ногу – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите в среднем темпе 3–4 раза каждой ногой.



Перевод | transfer