Здоровый образ жизни: что это такое

zdorovqqЗдоровый образ жизни – это личностный рост или духовное развитие, направленные, например на искоренение вредных привычек, начиная с курения и заканчивая обжорством, и приобретение полезных, например зарядка по утрам или соблюдение режима, а главное – позитивно – созидательный взгляд на жизнь, мир окружающих людей.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия, физического и душевного комфорта.

Как говориться: здоровье – это еще не все, но все без здоровья – это ничто.

1.е правило: Питайтесь правильно. Ешьте не много, но и не мало. Потребляя вместо привычных 2500 калорий 1500 вы окажете разгрузку своим клеткам и активизируете их, вследствие чего они будут быстрее обновляться и организм в целом станет более устойчив к заболеваниям.

2.е правило: Соблюдайте диету. Напомню истинное значение этого слова, которое означает правильное питание, а не некое ограничение в рационе с целью сбросить вес.

Например, пресловутое правило не есть после 18.00 может решить и проблему лишнего веса и нормализует работу пищеварительного тракта, а так же следует употреблять больше определенных продуктов в соответствии вашему возрасту: например после 50 необходим кальций для костей, а селен для сердца, да и в целом желателен баланс.

3.е правило: Занимайтесь любимым делом. А лучше, если вы совместите это с работой или займетесь бизнесом в той сфере, которая вам по душе. Самореализация и постоянное совершенствование придает тонус и сохраняет активность.

4.е правило: Найдите вторую половинку. Любовь и нежность лучший рецепт от старения, занимаясь любовью дважды в неделю вы продлеваете молодость, и при этом организм выделяет эндорфин – гормон счастья, который так же укрепляет иммунитет.

5.е правило: Живите осознанно. Большое значение имеет стиль мышления, позитивное естественно лучше, чем наоборот, будьте уверены в себе, верьте в свои силы, мечтайте и осуществляйте мечты. Не плывите по течению, имейте свою точку зрения на все.

6.е правило: Движение – это жизнь. Больше двигайтесь. Для того чтобы поддерживать в нормальном состоянии суставы ног, необходимо в день делать несколько тысяч шагов. Полезно пользоваться лестницей вместо лифта, и конечно же, зарядка, даже 8 минут в день продлевают жизнь.

7.е правило: Сон в прохладном помещении. Сон при температуре 17-18 градусов продлевает жизнь, это связано с тем, что обмен веществ зависит от температуры среды и возрастных особенностей.

8.е правило: Поощряйте себя. Балуйте себя, особенно после успешного выполнения какой либо задачи, вы обязаны ощущать свой успех. И замените « я не могу себе этого позволить» на « что мне сделать, чтоб я смог это позволить».

9.е правило: Откажитесь от вредных привычек. Следует четко понимать и исключать из своей жизни факторы, которые негативно отражаются на вашем здоровье: отказаться от алкоголя, курения и т.д.

10.е правило: Тренируйте мозг. Разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в «города», « имена»: и т.д. заставляя мозг работать, вы тормозите умственную деградацию и одновременно активизируете работу сердца, кровообращения вследствие этого обмен веществ.

Здоровый образ жизни – это стиль жизни. Здоровья Вам и благополучия.



Перевод | transfer