Боль в пояснице и тренировка

bolpoiasnicБоль в пояснице — одна из самых распространенных причин временной потери работоспособности после простудных заболеваний. Перед этим коварным недугом современная медицина практически бессильна. Боль в пояснице для многих остается бичом всей жизни.

Ущемление нерва. Нерв может быть ущемлен позвоночными дисками или при опухании окружающих позвоночник мягких тканей. На ущемление поясничного нерва спина реагирует болью, которая отдает в различные части тела. Сила иррадиации может быть различная: при первой степени боль отдает лишь в ягодицы, при второй — в колено, при третьей — еще ниже — в ступню. Когда нерв поврежден, мышца, которую он поддерживает, начинает атрофироваться. Если боль отдает в ногу, и вы при этом чувствуете онемение конечности, покалывание или понижение мышечной работоспособности, немедленно обращайтесь к врачу. Откладывая визит к врачу на потом, вы рискуете заработать долгую и мучительную болезнь.

Как снять воспаление. Воспаление чаще всего бывает результатом раздражения и припухания связок, нервных окончаний или мягких тканей спины. Снять воспаление помогут антибиотики. Кроме внутренних средств, существует и наружное: самый обыкновенный измельченный лед. Лед нужно поместить в полиэтиленовый мешок, покрыть сверху толстым полотенцем и подложить под поясницу. Примерно через минуту после прикладывания льда вам, скорее всего, захочется убрать его — сильный холод вызывает болезненные ощущения. Терпите, это лучше, чем потом мучиться от боли. Для большего эффекта лед должен быть очень холодным.

Очень важно во время лечения льдом сохранить мышцы спины подвижными и гибкими. Лед «замораживает» — это можно назвать побочным эффектом лечения. Поэтому необходимо поделать растяжку. Лежа со льдом под поясницей, выполните несколько подъемов коленей к груди или «скручиваний». Такие упражнения называются «криокинетикой», «движениями на льду». Они не только предотвращают одервенение, но помогают сгладить припухлость и снять отек. Чтобы избежать обморожения, прикладывайте лед не дольше, чем на 10-15 минут. Запомните, пакет со льдом необходимо подкладывать под поясницу, но не выше. Иначе возможно переохлаждение почек и их воспаление.

id

Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание)

Показанием к искусственной вентиляции (вспомогательному и искусственному дыханию) легких являются резкое ослабление или отсутствие самостоятельного дыхания, возникающие обычно в терминальных ...
Подробнее
masser

Неотложная помощь при внезапной остановке сердца

Остановка сердца — самая частая непосредственная причина смерти. Она может наступить внезапно среди «полного благополучия», казалось бы, у вполне здорового ...
Подробнее
krov1

Первая помощь при кровотечениях

Общеизвестно, как опасны травмы, сопровождающиеся повреждениями кровеносных сосудов. И от того, насколько умело и быстро будет оказана первая помощь пострадавшему, ...
Подробнее
pervpom

Пищевые отравления

Отравления бывают вызваны разными причинами и проявляются различными симптомами. От характера отравления и отравляющего вещества зависят ваши действия по оказанию ...
Подробнее