Физкультура для женщин

Физические упражнения для женщин в климактерическом периоде с начальной формой ожирения

fuklimНе всегда ожирение начинается в климактерическом периоде. Довольно часто оно связано с рождением ребёнка или начинается за несколько лет до климактерического периода, т. е. с 30—35-летнего возраста. Ни для кого не секрет, что легче бороться с начинающейся полнотой, чем, как говорят, «согнать жир», когда он уже отложился в значительной степени на животе, бедрах, шее и в других местах.

Женщинам с преимущественным нарушением жирового обмена рекомендуются:

1) ежедневная гигиеническая гимнастика;
2) комплексы специальных физических упражнений, проводимые 2—3 раза в день. Особенно важно делать эти упражнения перед едой и во время обеденного перерыва в виде физкультминуток;
3) соблюдение рационального пищевого режима. Голодание и перенасыщение в одинаковой степени усиливают нарушение обмена веществ. Прием пищи рекомендуется проводить в одни и те же часы, без излишнего переедания. В пище должны преобладать овощи, фрукты, молочные продукты, а рыбные и мясные блюда следует умеренно ограничить. Жирное мясо и рыбу необходимо из питания исключить. Хлебные, мучные и крупяные продукты должны быть значительно ограничены; Читать дальше: “Физические упражнения для женщин в климактерическом периоде с начальной формой ожирения” »

Рецепт вечной молодости

uprazhpozhКаждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой. Но молодость — это не только гладкая кожа и красивая фигура, а еще и крепкие кости. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза — очень распространенного среди женщин заболевания. Судя по данным статистики, 2/3 женщин страдают им. Конечно, остеопороз грозит в основном пожилым женщинам. Но лучше «застраховаться» смолоду, чем потом мучиться от боли и бесконечных переломов. Угрозы можно избежать.

Давно известно, что упражнения с отягощениями повышают плотность костей. Данная методика силового тренинга позволит вам выглядеть молодо и жить полной жизнью независимо от возраста: «за 20», «за 30» и старше. Читать дальше: “Рецепт вечной молодости” »

Влияние физических упражнений на организм женщины в климактерическом периоде

jogВ жизни каждой женщины наступает время, когда в функциях ее полового аппарата происходит ряд изменений. Обычно они начинаются с нарушения менструального цикла — менструации появляются с запозданием или раньше срока, становятся то более скудными, то более обильными, бывают и маточные кровотечения. Эти изменения продолжаются от нескольких месяцев до нескольких лет и заканчиваются полным прекращением менструаций, после чего наступает медленное, в течение многих лет, физиологическое «увядание» половой сферы и ее деятельности.

Происходит обратное развитие половых органов: яичники постепенно уменьшаются в объеме, сморщиваются; функция их вначале слабеет, а затем постепенно они совсем перестают вырабатывать половые гормоны. Матка уменьшается, влагалище суживается. Фигура также претерпевает ряд изменений: меняется осанка, походка, женщина полнеет или худеет. Этот период носит название климактерического периода. Наступает климактерический период в возрасте от 40 до 55 лет. У большинства женщин менструальный цикл прекращается в возрасте от 45 до 50 лет. Если этот период наступает раньше 40 лет, то климакс считается ранним, или преждевременным, если после 55 лет, то климакс считается поздним. Читать дальше: “Влияние физических упражнений на организм женщины в климактерическом периоде” »

id

Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание)

Показанием к искусственной вентиляции (вспомогательному и искусственному дыханию) легких являются резкое ослабление или отсутствие самостоятельного дыхания, возникающие обычно в терминальных ...
Подробнее
masser

Неотложная помощь при внезапной остановке сердца

Остановка сердца — самая частая непосредственная причина смерти. Она может наступить внезапно среди «полного благополучия», казалось бы, у вполне здорового ...
Подробнее
krov1

Первая помощь при кровотечениях

Общеизвестно, как опасны травмы, сопровождающиеся повреждениями кровеносных сосудов. И от того, насколько умело и быстро будет оказана первая помощь пострадавшему, ...
Подробнее
pervpom

Пищевые отравления

Отравления бывают вызваны разными причинами и проявляются различными симптомами. От характера отравления и отравляющего вещества зависят ваши действия по оказанию ...
Подробнее