Финская баня (сауна).

saunaНародная финская мудрость гласит, что сауной может пользоваться всякий, кто способен до нее дойти.

Сегодня суховоздушная баня чрезвычайно популярна и в нашей стране.

Чем отличается финская баня от русской:

Главное отличие между парной баней и сауной в том, что в сауне человеческий организм (в том числе сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы) подвергается гораздо меньшей нагрузке.

В парной температура поднимается до 40-50 °С, зато влажность доходит почти до 100%. В сауне температура может достигать 90-100 °С, но сухой жар переносится гораздо легче, а высокое давление пара замедляет испарение пота с кожи и теплоотдачу, в результате ткани тела быстро и глубоко прогреваются.

Парная баня больше подходит для физически крепкого человека, тогда как сауну хорошо переносят даже люди с ослабленным здоровьем, а также пожилые. Детей можно водить в сауну не ранее чем с 3 лет.

Правила посещения сауны:

Перед заходом в сауну нужно вымыться под душем с мылом (голову не мыть) и насухо вытереться. На голову желательно надеть легкую шерстяную шапочку или ситцевый платок.

На полке следует расстелить большое махровое полотенце и лечь на него таким образом, чтобы ноги оказались немного выше головы (для этого во всякой «правильной» сауне есть деревянная подставка).

Во время первого захода, которое ни в коем случае не должно превышать 10 минут, особенно внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям: если сердцебиение усиливается и дыхание учащается, значит, вам пора выходить.

Перед выходом из сауны необходимо немного посидеть — при резком вставании может закружиться голова. Потом следует сразу же принять холодный душ или окунуться в бассейн с холодной водой. В бассейн надо заходить постепенно, а под душ вначале подставить руки и ноги, а потом уже все тело.

После второго захода в сауну надо сначала принять холодный, а затем горячий душ и вымыть голову с шампунем. В заключение процедуры можно выпить травяной чай. После сауны в течение получаса необходимо отдохнуть.

Больше 3 раз заходить в сауну не рекомендуется, каждое из посещений не должно превышать 10-12 минут.

id

Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание)

Показанием к искусственной вентиляции (вспомогательному и искусственному дыханию) легких являются резкое ослабление или отсутствие самостоятельного дыхания, возникающие обычно в терминальных ...
Подробнее
masser

Неотложная помощь при внезапной остановке сердца

Остановка сердца — самая частая непосредственная причина смерти. Она может наступить внезапно среди «полного благополучия», казалось бы, у вполне здорового ...
Подробнее
krov1

Первая помощь при кровотечениях

Общеизвестно, как опасны травмы, сопровождающиеся повреждениями кровеносных сосудов. И от того, насколько умело и быстро будет оказана первая помощь пострадавшему, ...
Подробнее
pervpom

Пищевые отравления

Отравления бывают вызваны разными причинами и проявляются различными симптомами. От характера отравления и отравляющего вещества зависят ваши действия по оказанию ...
Подробнее