Форма тайцзицюань «Поглаживание гривы дикой лошади справа»

pgdlpr1Первое движение «Приседание назад и приподнимание стопы»

1. Согните правую ногу в колене, медленно переместите туловище назад, смещая центр тяжести на правую ногу. Приподнимите носок левой ноги и разверните слегка наружу, левая нога свободно выпрямлена.

2. Одновременно поворачивайте туловище немножко влево и вместе с поворотом начните дугообразное вращение рук, таким образом вы подготовите положение «Удерживание шара».

3. Взгляд направлен на левую руку.

Второе движение «Удерживание шара вместе с перемещением ноги»

1. Продолжайте поворот туловища влево.

2. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук левой сверху, правой снизу, ладони двух рук, направленные друг к другу, слева перед грудью занимают положение «Удерживание шара».

3. Одновременно поставьте левую ногу на всю стопу и согните в колене. Центр тяжести медленно перенесите на левую ногу. Вслед за этим пятку правой ноги перенесите к внутренней стороне левой стопы и поставьте ногу на носок.

4. Взгляд направлен на левую руку.

pgdlpr2

Третье движение «Поворот туловища с шагом»

1. Выполните поворот туловища вправо, развернув немного наружу колено правой ноги.

2. Вслед за этим выполните шаг правой ногой вправо-вперед, свободно выпрямите ногу и поставьте на пятку. Левая нога в прежнем положении, согнута в колене и удерживает на себе всю тяжесть тела. Поперечное расстояние между пятками составляет 20 см.

3. Вслед за поворотом туловища и шагом правой ногой выполните движение руками по дуге, одной – влево вверх, другой вправо вниз.

4. Взгляд направлен на правую руку.

pgdlpr3

Четвертое движение «Дугообразный шаг и разведение рук» конечное положение в форме «Поглаживание гривы дикой лошади справа»

1. Продолжайте выполнять поворот туловища вправо. Вслед за поворотом туловища поставьте правую ногу полностью на всю стопу. Медленно согните колено правой ноги (нога в дугообразном положении), постепенно смещая центр тяжести вперед больше на правую ногу. В этом положении передняя часть стопы и колено правой ноги должны находиться друг против друга на одной вертикальной прямой. Левую ногу свободно выпрямите, пятку прижмите назад к поверхности и отведите слегка наружу. Таким образом выполняется дугообразный шаг справа, при этом туловище удерживайте прямо, а поясницу и бедра расслабьте.

2. Вслед за поворотом туловища продолжайте движение руками: одной – влево вверх, другой – вправо вниз. Взгляд сопровождает движение правой руки до того момента, пока рука не окажется перед туловищем на уровне глаз. В этом положении ладонь под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты. Левую руку опускайте влево вниз в положение возле леаого бедра. В этом положении ладонь направлена вниз, кончики пальцев – вперед, запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты. Две руки дугообразно согнуты в локтях. Поворот туловища, дугообразный шаг и разведение рук должны быть скоординированы.

3. В самом конце взгляд направлен на правую руку.

pgdlpr4

id

Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание)

Показанием к искусственной вентиляции (вспомогательному и искусственному дыханию) легких являются резкое ослабление или отсутствие самостоятельного дыхания, возникающие обычно в терминальных ...
Подробнее
masser

Неотложная помощь при внезапной остановке сердца

Остановка сердца — самая частая непосредственная причина смерти. Она может наступить внезапно среди «полного благополучия», казалось бы, у вполне здорового ...
Подробнее
krov1

Первая помощь при кровотечениях

Общеизвестно, как опасны травмы, сопровождающиеся повреждениями кровеносных сосудов. И от того, насколько умело и быстро будет оказана первая помощь пострадавшему, ...
Подробнее
pervpom

Пищевые отравления

Отравления бывают вызваны разными причинами и проявляются различными симптомами. От характера отравления и отравляющего вещества зависят ваши действия по оказанию ...
Подробнее