Форма тайцзицюань «Проходящая мимо рука»

tz118Первое движение «Подъем рук и возврат ноги»

1. Выполните подъем левой стопы и верните в положение возле внутренней стороны правой стопы.

2. Одновременно выполните движение правой рукой перед туловищем в положение перед плечом, ладонь направлена влево, а пальцы – вперед. Левой рукой выполните движение перед грудью, поднимите к внутренней стороне правого запястья в положение под ним, ладонь направьте вправо, а пальцы – под углом вверх.

3. Взгляд направлен вперед.

Второе движение «Перешагивание и разведение рук»

1. Выполните небольшой поворот туловища вправо.

2. Одновременно выполните перешагивание левой ногой влево вперед, ногу поставьте на пятку. Поперечное расстояние между пятками ног не должно превышать 10 см, центр тяжести по прежнему на правой ноге.

3. Одновременно начинайте вращение рук и их разведение в разные стороны.

4. Взгляд направлен вправо вперед.

tz119

Третье движение «Дугообразный шаг, толчок и поддержка» (конечное положение в форме «Проходящая мимо рука»)

1. Выполните поворот туловища влево, пока оно фронтом не будет направлено вперед (строго на запад).

2. Одновременно поставьте левую ногу на всю стопу, дугообразно согните в колене, правую свободно выпрямите, и таким образом выполняется дугообразный шаг слева. Удерживайте туловище прямо, поясницу и бедра – расслабленными.

3. Одновременно выполните вращение левой рукой и толчок ее вперед, в этом положении ладонь левой руки направлена вперед и находится на уровне носа, запястье выгнуто, кисть раскрыта, пальцы разогнуты, локоть несколько согнут. Вращая правую руку, согните ее в локте и поднимите в положение справа над ухом, в этом положении ладонь под углом направлена вверх, кисть раскрыта, пальцы разогнуты. При выполнении как толчка, так и поддержки, плечи свободно опущены, локти провисают.

4. Взгляд направлен вперед.

id

Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание)

Показанием к искусственной вентиляции (вспомогательному и искусственному дыханию) легких являются резкое ослабление или отсутствие самостоятельного дыхания, возникающие обычно в терминальных ...
Подробнее
masser

Неотложная помощь при внезапной остановке сердца

Остановка сердца — самая частая непосредственная причина смерти. Она может наступить внезапно среди «полного благополучия», казалось бы, у вполне здорового ...
Подробнее
krov1

Первая помощь при кровотечениях

Общеизвестно, как опасны травмы, сопровождающиеся повреждениями кровеносных сосудов. И от того, насколько умело и быстро будет оказана первая помощь пострадавшему, ...
Подробнее
pervpom

Пищевые отравления

Отравления бывают вызваны разными причинами и проявляются различными симптомами. От характера отравления и отравляющего вещества зависят ваши действия по оказанию ...
Подробнее