Лечебная гимнастика при заболеваниях мочеполовой системы.

gimstВ комплексном лечении заболеваний мочеполовой системы наряду с медикаментозными средствами применяется и специальная гимнастика, направленная прежде всего на улучшение кровообращения в брюшной полости, малом тазу, на усиление функции мочевыводящих путей.

Кроме того, гимнастика оказывает на организм и общетонизирующее воздействие, что, безусловно, способствует скорейшему выздоровлению.

Лечебные движения при мочекаменной болезни и цистите

При выполнении физических упражнений происходит изменение внутрибрюшного давления и сотрясение тела по вертикали, что способствует отхождению песка и мелких камней.

Кроме лечебного комплекса при мочекаменной болезни, а также при хроническом пиелите и цистите при удовлетворительном общем состоянии рекомендуются утренняя гигиеническая зарядка и пешеходные прогулки по ровной местности на небольшие расстояния.

Ниже приведены три комплекса лечебных движений по О. А. Шейнбергу, С. М. Покровскому, М. А. Корхину: легкий, средний и сильный. Чтобы правильно выбрать уровень нагрузки, нужно учитывать возраст, общее состояние организма и рекомендации врача.

Данные комплексы могут быть использованы при хронических воспалительных заболеваниях и почечных лоханок, и предстательной железы.

Комплекс 1 (легкий)

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине, одна рука – на груди, другая – на животе.
Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук: грудью и животом старайтесь поднять руки. При выдохе за счет давления рук пытайтесь опустить грудь и живот. Повторите 6–7 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине. Поднимите руки вверх, слегка прогибаясь, – вдох. Руками обхватите и сожмите грудь – выдох. Выполните 4–6 раз.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты. Не разгибая колени, одновременно наклоняйте обе ноги вправо-влево. Выполните по 4–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине.
Поднимите ноги вверх, вернитесь в исходное положение. Выполните 4–8 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела.
Перейдите в положение сидя (вначале с опорой на руки), наклонитесь вперед и коснитесь пальцами носков. Выполните 3–8 раз.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на спине, одна рука – на груди, другая – на животе.
Выполняйте глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Повторите 46 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – стоя, с опорой на спинку стула.
Держась за спинку стула, поднимитесь на носки, затем присядьте. Вернитесь в исходное положение. Выполните 3–6 раз.

Упражнение 8
Исходное положение – стоя, руки разведены в стороны, кисти сжаты в кулак.
Выполните глубокий поворот туловища вправо, затем влево. Повторите в медленном темпе по 3–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя по стойке «смирно». Вытяните руки перед собой, вернитесь в исходное положение. Повторите 4–5 раз.

Упражнение 10
Выполняйте в течение 1–2 мин ходьбу на месте в среднем темпе. Дыхание спокойное, глубокое.

Упражнение 11
Исходное положение – стоя, руки за спиной, пальцы сцеплены.
Приподнимите руки, одновременно поднимаясь на носки, – вдох; опустите руки, слегка наклоняясь вперед и опускаясь на пятки. Выполните 4–6 раз.

Упражнение 12
Повторяйте упражнение 1 до полной нормализации пульса и дыхания.

Комплекс 2 (средний)

Упражнение 1
Исходное положение – сидя, одна рука – на груди, другая – на животе.
Выполняйте дыхание под контролем рук: обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом при вдохе. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота при выдохе. Выполните 4–8 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – сидя, руки на бедрах.
Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 5–6 раз.

Упражнение 3
Исходное положение – стоя, руки на бедрах.
Поставьте одну ногу на стул, согните до отказа ногу в колене и пригнитесь. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же, поставив другую ногу на стул. Повторите для каждой ноги по 3–5 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – стоя по стойке «смирно». Выполняйте наклоны туловища вправо и влево (руки скользят вдоль туловища). Повторите по 4–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 5
Исходное положение – лежа, руки вдоль туловища. Согните ноги и, обхватив их руками, прижмите к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6-10 раз.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа, одна рука – на груди, другая – на животе.
Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях.
Перейдите в положение сидя, обхватив колени руками; вернитесь в исходное положение. Сядьте, захватив колени руками. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 8
Исходное положение – стоя, руки на бедрах.
Выполняйте полуприседания, руки вперед. Повторите 6-10 раз.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, руки на голове, пальцы сцеплены.
Поднимите руки вверх, вывернув ладони вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя, ноги врозь. Выполните наклон вперед, доставая пальцами пол (колени прямые); вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 11
Исходное положение – стоя по стойке «смирно». Разведите руки в стороны; вернитесь в исходное положение. Дыхание ровное. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 12
Исходное положение – стоя.
Выполняйте в течение 1–3 мин ходьбу на месте. Дыхание спокойное.

Упражнение 13
Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Выполняйте потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Повторите по 4 раза каждой ногой.

Упражнение 14
Исходное положение – лежа.
Выполняйте глубокое дыхание под контролем рук до полной нормализации пульса. Повторите 8-12 раз.

Комплекс 3 (сильный)

Упражнение 1
Исходное положение – стоя, руки опущены вниз, пальцы сплетены.
Поднимите руки ладонями вверх, подтянитесь, прогнувшись, – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 3–6 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки на бедрах.
Согните правую ногу в колене, делая выпад вправо; вернитесь в исходное положение. Сделайте то же другой ногой. Повторите по 4–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3
Исходное положение – стоя, ноги врозь.
Выполняйте движения, имитирующие движения боксера. Сделайте в медленном темпе по 10–20 ударов каждой рукой. Дыхание глубокое.

Упражнение 4
Исходное положение – стоя, руки в стороны. Согните руки в локтях перед грудью, вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки на бедрах.
Наклоните туловище вправо (левая рука вверх); вернитесь в исходное положение. Выполните наклон влево (правая рука – вверх). Повторите по 3–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа, ноги врозь.
Перейдите в положение сидя и выполняйте наклоны туловища к правой и к левой ноге попеременно. При наклоне кистями рук коснитесь носка ноги. Повторите по 3–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа, руки вдоль тела. Поднимите руки вверх, прогнитесь – вдох. Обнимите и сожмите руками грудную клетку – выдох. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 8
Исходное положение – лежа.
Поднимите прямые ноги вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите 3–8 раз.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, руки на бедрах. Присядьте, вытянув руки вперед; вернитесь в исходное положение. Повторите 4-10 раз.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя по стойке «смирно». Поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 11
Исходное положение – стоя, руки упираются в стол. Наклонитесь вперед; выпрямитесь, согнув руки в локтях в упоре. Повторите 4-10 раз.

Упражнение 12
Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой.
Выполняйте движения, имитирующие рубку дров: удар с наклоном вниз, руки между ног. Повторите 4–8 раз.

Упражнение 13
Исходное положение – стоя, ноги врозь.
Потряхивайте руками, расслабляя мышцы. Затем расслабьте мышцы туловища и ног; присядьте, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3–5 раз.

Упражнение 14
Исходное положение – стоя, руки на бедрах.
Выполните легкий наклон вперед. Выполните очень медленно 6–8 раз до полного восстановления спокойного дыхания.

Лечебные движения при хронических воспалительных гинекологических заболеваниях

В гинекологии при хронических воспалительных заболеваниях лечебная физкультура применяется для ликвидации спаек и воспалений, ускорения крово– и лимфотока, ликвидации застойных явлений в брюшной и тазовой областях, усиления метаболизма, ускорения регенерации тканей и для общего укрепления организма.

При этих заболеваниях показаны плавание (или имитация плавательных движений), ходьба с подниманием на носки, с высоким подниманием колена к груди, с махом прямой ноги вперед, в сторону, в полуприседе, в полном приседе, с попеременным перекрещиванием ног, т. е. скрестным шагом, с выпадом вперед, с преодолением препятствий (типа гимнастической скамейки).

Следует помнить, что физические нагрузки противопоказаны при обострениях, сопровождающихся повышением температуры, кровотечением, болями.

Упражнение 1
Исходное положение – стоя.
Поднимите руки вверх, потянитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6 раз.

Упражнение 2
Исходное положение –стоя.
Выполните наклон туловища с поворотом – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите по 4–5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3
Исходное положение – стоя.
Выполните по 4–5 наклонов в каждую сторону. Дыхание равномерное.

Упражнение 4
Исходное положение – стоя.
Сделайте приседание – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – стоя.
Выполняйте движения, имитирующие бокс. Дыхание равномерное. Сделайте 5-10 ударов каждой рукой.

Упражнение 6
Исходное положение – стоя на коленях. Прогнитесь, касаясь руками пяток, – вдох; наклонитесь вперед – выдох. Повторите 4–8 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа на спине. Выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание равномерное. Сделайте 5-10 движений каждой ногой.

Упражнение 8
Исходное положение – лежа на животе.
Сделайте вдох. Разведите ноги – выдох. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 9
Исходное положение – сидя.
Прогнитесь назад – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 10
Исходное положение – сидя.
Согните правую ногу, опираясь на стул, – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 11
Исходное положение – сидя, руки перед грудью, сжаты в кулаки.
Разведите руки в стороны – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 3–5 раз.

Упражнение 12
Исходное положение – лежа на животе.
Поднимите левую ногу, втягивая при этом задний проход. Вернитесь в исходное положение. То же выполните другой ногой. Повторите 4-10 раз.

Лечебные движения при простатите (аденоме)

Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) развивает мышцы брюшного пресса и тазового дна, а также оказывает общетонизирующее воздействие на весь организм.

Предлагаемый комплекс упражнений для мужчин, разработанный специалистами Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженным мастером спорта Л. Максимовой, мастером спорта С. Гладковой, заведующей отделением лечебной физкультуры Н. Тумель, поможет облегчить состояние и поддерживать организм в тонусе.

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине.
Натягивайте стопы на себя, затем от себя. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине.
Тяните поочередно правую и левую руку вверх, отрывая плечо от пола. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине.
Прогнитесь в грудной клетке, опираясь на затылок и локти (следите, чтобы таз оставался на месте), – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине.
Согните ноги в коленях и выполняйте наклоны ног вправо-влево, не разъединяя колени и не отрывая ступни. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – лежа на спине, руки в стороны. Тянитесь одной ладонью к другой с поворотом туловища; таз не отрывайте от пола. Выполните в каждую сторону по 6–8 раз.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на спине.
Потяните стопы на себя, приподняв голову (подбородок – на груди). Одновременно руками тянитесь к пальцам ног. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа на спине.
Приподнимите голову, руки вытяните вперед. Поочередно поднимайте правую и левую ногу. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 8
Исходное положение – лежа на спине.
Приподнимайте таз вверх, делая «мостик». Повторите 6–8 раз.

Упражнение 9
Исходное положение – лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз.
Разводите и сводите ноги. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 10
Исходное положение – лежа на спине.
Опираясь на ладони, выпрямите руки (таз прижат) и прогнитесь – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 6–8 раз.

Лечебные движения для улучшения кровообращения внутренних половых органов мужчин и женщин

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине. Поднимите прямые руки вверх – сделайте вдох, опустите – выдох. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине. Одновременно сгибайте и разгибайте кисти рук и стопы. Повторите 10–15 раз.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, руки на поясе.
Поочередно сгибайте в колене ноги так, чтобы пяткой коснуться противоположного бедра. Сгибая ногу, втягивайте задний проход. Повторите 6–8 раз.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине.
Отведите правую ногу и руку в сторону. Вернитесь в исходное положение. Выполните то же левой ногой и рукой (затем упражнение можно усложнить, одновременно отводя руки и ноги в стороны). Повторите 4–6 раз.

Упражнение 5
Исходное положение – лежа на спине.
Поочередно подтягивайте ноги к животу. Выполните для каждой ноги по 6–8 раз.

Упражнение 6
Исходное положение – лежа на спине, руки на животе. Выполните диафрагмальное дыхание. Повторите 2–3 раза.

Упражнение 7
Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вверх. Поочередно поднимайте ноги вверх – так, чтобы носками коснуться рук. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 8
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Наклоните ноги влево так, чтобы колени коснулись пола. Выполните то же движение вправо. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 9
Исходное положение – лежа на спине.
Поднимите таз, одновременно втянув задний проход. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 10
Исходное положение – лежа на спине.
Выполняйте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 10–12 раз.

Упражнение 11
Исходное положение – лежа на спине.
Поднимите руки вверх и сделайте вдох; дотянитесь руками до колен – выдох. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 12
Исходное положение – лежа на спине.
Закиньте правую ногу за левую, одновременно поворачивая таз. То же выполните левой. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 13
Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Поочередно каждой ногой выполните по 3–4 круговых движения в наружную сторону.

Упражнение 14
Исходное положение – лежа на спине ноги согнуты в коленях.
Сделайте вдох; приподнимите таз вверх, соединив колени, – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 15
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам.
Обхватите руками колени и постарайтесь их разводить и сводить, одновременно оказывая сопротивление руками. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 16
Исходное положение – лежа на спине, руки на животе. Выполните диафрагмальное дыхание. Повторите 2–3 раза.

Упражнение 17
Исходное положение – лежа, руки согнуты в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз, одновременно втягивая задний проход. Повторите 3–4 раза.

Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание)

Показанием к искусственной вентиляции (вспомогательному и искусственному дыханию) легких являются резкое ослабление или отсутствие самостоятельного дыхания, возникающие обычно в терминальных ...
Подробнее

Неотложная помощь при внезапной остановке сердца

Остановка сердца — самая частая непосредственная причина смерти. Она может наступить внезапно среди «полного благополучия», казалось бы, у вполне здорового ...
Подробнее

Первая помощь при кровотечениях

Общеизвестно, как опасны травмы, сопровождающиеся повреждениями кровеносных сосудов. И от того, насколько умело и быстро будет оказана первая помощь пострадавшему, ...
Подробнее

Пищевые отравления

Отравления бывают вызваны разными причинами и проявляются различными симптомами. От характера отравления и отравляющего вещества зависят ваши действия по оказанию ...
Подробнее