Массаж стоп по методу шиацу при усталости ног

00Нагрузка на нижние конечности так велика, что к концу дня мы чувствуем усталость, тяжесть и боль в ногах.

Иногда чувство тяжести настолько велико, что бывает трудно заснуть. Снять боль и прочие неприятные ощущения поможет сеанс массажа по методу шиацу.

Техника шиацу предполагает использование пальцев и ладоней рук для надавливания на отдельные участки поверхности тела, чтобы поддержать или активизировать здоровье человека. Характерная черта шиацу — использование только пальцев, ладоней и особенно больших пальцев рук.

1. Надавите на каждую из трех точек на пальцах ноги по 3 раза. На каждый нажим отводите 2 секунды. Первым массируйте большой палец, затем все остальные.

После этого подушечкой большого пальца руки совершайте нажимы в промежутках между костями в области подъема ноги.

13

2. Закончив массаж пальцев и наружной стороны стопы, воздействуйте на точки с внутренней стороны стопы – подошвы.

Начните со стороны пальцев, продвигайтесь к пятке. Массаж этой области не только помогает снять усталость и боль в конечностях, но и способствует нормализации работы почек.

Так как при переутомлении деятельность этого парного органа нарушается, очень важно тонизировать его с помощью массажа.21

3. Стимулируйте точки на внутренней и наружной поверхности лодыжки, двигаясь от пятки к подъему.22

 

4. Последний этап процедуры – массаж ахиллова (пяточного) сухожилия. Надавливайте поочередно на каждую из трех точек.23