Подсознание — источник ваших установок

pod6Наше поведение или отношение к чему-либо берет начало в нашем подсознании. Если вы хотите измениться, просто желания и действий недостаточно.

Нужно воспользоваться прежде всего силой подсознания. Для этого подходит метод самовнушения, через который вы можете посылать подсознанию соответствующие послания.

Метод самовнушения очень широко применяется. Только обязательно следите за тем, чтобы самовнушение оказывало влияние только на вас самих, а не на окружающих людей. Поэтому найдите для себя цель, которая в действительности лежит в вашей собственной сфере влияния:

  • Изменение ваших отношений к чему-либо. Например, вы хотите бросить курить, меньше есть, реагировать хладнокровнее, быть более открытым и мужественным.
  • Внешнее взаимодействие. Например, вы хотите действовать осознанное, смелее и харизматично.
  • Установки. Например, видеть вашу жизнь более позитивно, быть счастливее, иметь больше надежд.
  • Здоровье. Например, усилить иммунную систему, смягчить боли и болезни.
  • Творчество. Например, развить в себе творческие навыки, изобретать новые идеи.
  • Техника расслабления.

Прежде всего поразмышляйте, чего вы хотите достичь. Можете взять примеры в качестве ориентира. Возможно, что самовнушение вам нужно для того, чтобы, как родитель, быть более ласковым или, как студент, пережить очень тяжелый предстоящий экзамен, чтобы суметь преподнести себя. Вы сами выбираете себе цель.

Несколько советов к формулировке цели:

  • Формулируйте вашу цель позитивно. Вместо «Я не хочу больше быть злым» употребите лучше «Я хочу оставаться спокойным и сдержанным».
  • Цель не должна быть недостижимой.
  • Напишите как можно подробнее о вашей цели. Чем больше деталей, тем меньше сил при целевой установке.
  • Подумайте, почему вы хотите достичь поставленной цели.

Нужна вера. Многие из нас просто не верят в силу самовнушения. Достижение изменений путем мысленной техники нам кажется чересчур невероятным. Но сила подсознания действительно удивительна. Подумайте, например, о том, что человек путем силы воли может избавиться от рака. Или заниматься спортом, несмотря на тяжелые травмы. Просто попробуйте отложить ваши сомнения и поверьте в силу вашего подсознания. Вы же ничего не теряете.

Основная формула — позитивная и в настоящем времени. Прежде всего попытайтесь найти основную формулу, которая описывала бы вашу цель позитивно в форме настоящего времени и которая подразумевала бы, что вы уже достигли своей целью.

Никаких отрицаний. Советуем отказаться в формулах самовнушения от отрицаний. Многие специалисты в этой области придерживаются мнения, что наше подсознание не понимает отрицаний. Если вы себе говорите: «Я больше не хочу быть неуверенным», ваше подсознание поймет только «быть неуверенным», а вы ведь программируетесь совсем не на это. Итак, лучше скажите себе: «Я уверен в себе». Это послание понятно нашему подсознанию и направлено на достижение правильной цели.

Формулы должны мотивировать. Прежде всего нужно найти такие предложения, которые бы вас мотивировали. Во время произнесения таких формул вас должно охватывать приятное ощущение достижения цели. Формулы должны вызывать только положительные эмоции.

Усильте ваши эмоции подробностями и прилагательными. Ваши эмоции можно усилить при помощи дополнительных элементов. Ищите сами предложения, которые вызывают в вас положительные эмоции. Внимательно подбирайте формулировки и слова. Чтобы еще больше усилить эмоциональное влияние, вы можете добавить к формулам ваше собственное имя. После того как вы сформулировали базисные формулы, остается только изменять и расширять предложения.

Меняйте ваши формулы. Для самовнушения вам нужна не одна формула, а несколько — и чем больше, тем лучше! Поэтому изменяйте ваши формулы и добавляйте новые вариации к вашей базисной формуле. Чем разнообразнее будет послание вашему подсознанию, тем сильнее оно будет активироваться. Но внимательно следите за тем, чтобы послания имели одну и ту же цель. Изменяйте отдельные части предложения. Из базисной формулы можно развить дальнейшие формулы, подставив, например, личное местоимение, изменив прилагательные. Употребляйте различные вспомогательные глаголы. Употребите вашу формулу в качестве процесса, который постоянно продолжается.

Формулы самовнушения, построенные на анализе цели. Часто нам мешают наши представления и убеждения достичь целей. Попробуйте проанализировать цели и найти дополнительные формулы. Для этого вам помогут следующие вопросы:

  • Во что верит и что делает человек, который только что достиг моей цели?
  • Что могло бы помешать моей цели и какие формулы мне могли бы помочь преодолеть эти трудности?

Из ответов на эти вопросы можно вывести дальнейшие формулы. Например из вопроса: «Во что верит и что делает человек, который ведет себя перед шефом уверенно?» — развиваются следующие формулы.

  • Я ценный сотрудник.
  • Я заслуживаю, чтобы со мной обращались уважительно.
  • Я везде чувствую себя уверенно.
  • Я могу позволить себе ошибки. Мне можно делать ошибки.
  • Я могу преодолеть любую трудность. Я со всем справляюсь.

Из вопроса: «Что мне могло бы помешать вести себя уверенно перед шефом и какие формулы могли бы мне помочь преодолеть эти трудности?» — следуют следующие формулы.

  • Если вы, например, очень тяжело реагируете на критику, вы можете сказать себе: «Я могу спокойно реагировать на критику, критика поможет мне стать лучше».
  • Если ваш шеф постоянно заставляет вас нервничать, скажите себе: «Я спокойный и сдержанный. Я остаюсь в здравом уме».
  • Если вы не можете сосредоточиться и запинаетесь во время беседы с шефом, используйте следующую формулу: «Я спокойно дышу, я могу говорить уверенно, когда шеф стоит передо мной».

Приблизительные тексты формул:

Алкоголизм. Я никогда больше не поддамся желанию выпить, какой бы ни была причина. Всякая мысль об алкоголе отвратительна для меня. Желание выпить умерло во мне, и я свободен направить свою волю на достижение совершенства, которого я хочу.

Отсутствие аппетита. У меня нормальный, хороший аппетит, и он будет улучшаться с каждым днем. Во время принятия пищи я всегда голоден, голоден, голоден. В будущем все, что я съем и выпью, пойдет мне на пользу, и вся пища будет немедленно принята, полностью переварена и усвоена моим организмом.
Эту формулу можно использовать в случаях пищевой аллергии.

Гипертония. Благодаря специфической группе клеток моего тела, которые действуют в нужном ключе, мои артерии, вены и ткани становятся мягкими, эластичными, податливыми, такими же, какими они бывают у здорового молодого человека 25-30 лет, и они останутся в таком состоянии в течение всей моей жизни. У меня сильное сердце, и я чувствую, как мое давление уменьшается с каждым днем, уменьшается с каждым днем.

Излишняя застенчивость. Мои эмоции находятся под моим полным контролем. Я хозяин своих чувств. Я никогда не смущаюсь и не конфужусь. Ничто не может нарушить мое спокойствие, уравновешенность и хладнокровие. Я полностью себя контролирую. Я полностью владею собой.

Функции кишечника. Мой кишечник будет срабатывать легко, естественно, свободно и полноценно 2 или 3 раза в день, с регулярностью часов. Это вызовет полное и четкое опорожнение и ежедневное очищение моих внутренностей. В этой формуле применены цифры 2 и 3, но ваше подсознание выберет устраивающее вас количество самостоятельно.

Зрение. Мое зрение становится сильней и чище с каждым днем. Благодаря действию специфической группы клеток моего организма, функцией которых являются улучшение и стабилизация зрения, идет обновление тканей моих глаз до тех пор, пока они не станут совершенными, и это позволит мне видеть объекты абсолютно точно на любом расстоянии.

Тренировка памяти. Моя память — хранилище всех давних и недавних событий, которые я помню во всех мельчайших подробностях. С помощью картин, автоматически рисуемых моей памятью, я в состоянии вообразить и безошибочно воспроизвести все, что мне необходимо.

Болевые ощущения. Я совершенно свободен от всякой боли и даже намеков на нее или какого-либо другого дискомфорта в моем теле. Причины этой боли, ее источник уже ликвидированы работой клеток моего организма.

Заикание. Поскольку у меня нет никаких дефектов в строении организма, я совершенно уверен, что мое подсознание может выправить и выправит этот дефект. Начиная с этого момента я буду говорить чисто, не запинаясь и не заикаясь. Мое подсознание сейчас направлено на то, чтобы откорректировать все недостатки моей речи, и я всегда буду говорить легко, четко и правильно.

Импотенция. В сексуальном отношении я достаточно силен, дееспособен и абсолютно нормален. Я полностью контролирую силу и направленность моих сексуальных желаний и потребностей с помощью работы специфической группы клеток моего тела. Я направляю мое подсознание на восстановление максимальной работоспособности этих клеток в целях усиления их активности.

Многие случаи импотенции по своей сути связаны с психикой. Очевидно, поэтому лучший метод здесь — воздействие мозга путем соответствующей установки.

А вот еще одна установка, не имеющая отношения к болезням, но, тем не менее, очень полезная.

Умение вести бизнес. Я верю в свою способность влиять на людей и убеждать их иметь дело со мной. То, что я делаю, является продуктом высочайшего качества и превосходит товары моих конкурентов. Я в состоянии вдохновить и повести за собой всех, кто находится со мной в контакте.

Давайте установки себе каждый день, постепенно увеличивая время на это, произносите их мысленно и вслух, пока не запомните их наизусть и не научитесь воображать формулу. Наиболее эффективно повторять установки спокойным, тихим голосом. Напоминайте себе о необходимости веры в ваше подсознание, в его силу, в силу клеток вашего организма и в способность вашего тела, разума и духа перестроиться в нужном направлении.

Когда вы нашли подходящие формулы самовнушения, вы уже, возможно, ощутили первые позитивные перемены. Иногда достаточно просто позаниматься таким образом над собственными целями, чтобы вызвать изменения. Но вы можете достичь более лучших результатов, если начнете целенаправленно тренироваться при помощи формул самовнушения.

Сядьте удобно и тихо или громко прочтите вашу первую формулу. Затем закройте глаза и повторите формулу 5-10 раз про себя или проговорите ее вслух, не глядя на бумагу. Если у вас получилось очень много формул, то можно повторять каждую только по три раза. Когда вы закончили с последней формулой, можно начать сначала и повторять на протяжении 5-10 минут.

Заниматься рекомендуется один раз утром и вечером. Если у вас есть время где-нибудь в перерыве между работой, рекомендуется отвести 5 минут для занятий самовнушением. Чем чаще вы работаете с формулами, тем скорее наступят изменения. Через некоторое время вам не придется больше считывать формулы с листа, потому что вы легко их выучите наизусть.

Вы можете достичь еще лучших результатов, если вы перед тренировкой будете расслабляться и успокаиваться, так как мозг в расслабленном состоянии более склонен к восприятию информации. Если вы уже запомнили ваши формулы, вы можете проговорить (про себя) формулы перед тем, как заснуть. Ученые считают, что подсознание перед засыпанием особенно чувствительно для внушения.

Многие люди полагают, что изменения болезненны и наступят только через продолжительное время. Самовнушение готово помочь вам измениться, затратив на это минимум времени и сил, — иногда это происходит намного быстрее, чем ожидалось. Регулярность — ключ к успеху. Для достижении цели вам следует заниматься с формулами регулярно в течение 21 дня. Вы, возможно, сразу же после начала тренировки почувствуете улучшения. Очень важно, чтобы вы продолжали тренировки, пока изменения прочно не закрепятся в вашем подсознании.

Пока вы еще не совсем привыкли к работе с формулами, может случиться так, что вы просто забыли о тренировке. Чтобы этого не случилось, советуем записать ваши формулы ярким маркером на листах и расклеить их по разным комнатам (возможны варианты в ванне и на холодильнике). Можно придумать закладку для книги, написав на ней ваши формулы, и, когда вы возьмете книгу в руки, вы всегда вспомните об упражнениях. В особых случаях можно попросить ваших друзей-товарищей прислать вам письмо с напоминанием.

Когда вы только начинаете работу с формулами, возможно, вы будете сначала чувствовать какую-то фальшь, будто вещи, которые вы говорите, не совсем соответствуют действительности. Например: «Я стройная» или «Я ощущаю гармоничное и взаимовыгодное партнерство». Абсолютно нормально, если сначала вам это кажется смешным. Мы не привыкли к тому, что говорим сами себе положительные вещи. Намного чаще мы говорим о себе лишь гадости и посылаем подсознанию негативные вести. Особенно странным может показаться вам тот момент, когда вы будете произносить ваше имя с такой формулой. И все же попытайтесь! Это лишь дело привычки.

Ничего не делается напрасно — все имеет свой смысл. Если изменения не происходят, проблема может быть в том, что состояние или положение дел, которое вы хотите изменить, каким-то образом является очень важным для вас. И вы не можете изменить это состояние. Это может происходить неосознанно, находиться у вас в подсознании. Почти все наши привычки имеют смысл, даже если они и вредные. Курильщик, например, курит не потому, что он хочет угробить свое здоровье, а чтобы удовлетворить этим какие-то свои потребности.

Может, вы подсознательно не хотите меняться. В некоторых случаях, даже если вы и хотите измениться, ваше подсознание может быть не готово отказаться от старого образа жизни. В этом случае очень полезно выяснить и понять, что вы подсознательно связываете с изменениями. Как вы думаете, от чего вы должны отказаться? Что для вас очень важно в том, что вы очевидно не можете оставить? Выясните также все плюсы того, что вы поставили для себя целью.

Воспринимайте ваши внутренние переживания серьезно. Если вы ощущаете, что что-то в вас против запланированных перемен, то это внутренние переживания. Нет смысла бороться с ними жесткостью, пытаться подавить их. В этом случае нужно выяснить причины ваших переживаний. Покажите себе преимущества той цели, к которой вы стремитесь. Подумайте, как вы можете достичь свою цель другим путем. Обращайтесь с собой, с вашими желаниями и страхами бережно. Часто мы боимся изменений, потому что у нас за спиной опыт, что мы не всегда делаем себе хорошо. Учитесь заботиться о себе так хорошо, чтобы вы могли себе доверять.

Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание)

Показанием к искусственной вентиляции (вспомогательному и искусственному дыханию) легких являются резкое ослабление или отсутствие самостоятельного дыхания, возникающие обычно в терминальных ...
Подробнее

Неотложная помощь при внезапной остановке сердца

Остановка сердца — самая частая непосредственная причина смерти. Она может наступить внезапно среди «полного благополучия», казалось бы, у вполне здорового ...
Подробнее

Первая помощь при кровотечениях

Общеизвестно, как опасны травмы, сопровождающиеся повреждениями кровеносных сосудов. И от того, насколько умело и быстро будет оказана первая помощь пострадавшему, ...
Подробнее

Пищевые отравления

Отравления бывают вызваны разными причинами и проявляются различными симптомами. От характера отравления и отравляющего вещества зависят ваши действия по оказанию ...
Подробнее