Самомассаж стоп по методу шиацу

13Точечный массаж шиацу (ши — пальцы, ацу — надавливание) — это метод лечения надавливанием пальцами.

Система шиацу оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение человека, подвергаемого массажу, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний.

1. Сначала проведите массаж наружной поверхности стопы. Стимулируйте все 19 точек этой области большими пальцами обеих рук, сведенными вместе.

В первую очередь надавливайте на 3 точки в месте перехода голени в стопу (на сгибе). Каждую из этих точек массируйте в течение 3 секунд. Процедуру повторите 3 раза.

Затем массируйте 16 точек наружной поверхности стопы, которые расположены в промежутках между косточками.

Начинайте массаж с ряда точек прямо под пальцами. Время воздействия на каждую точку – 3 секунды.18

2. Приступите к массажу пальцев ног. Воздействуйте поочередно на каждую из 3 точек, которые расположены на каждом пальце. Сдавите палец ноги большим и указательным пальцами рабочей руки, начинайте с точки у основания пальца.19

Работая с пальцами стопы, не просто надавливайте, а как бы разминайте каждый из них. На обработку одной точки тратьте примерно 3 секунды.

3. Обработайте внутреннюю поверхность стопы – подошву. Для этого выверните ногу и наложите на подошву большие пальцы обеих рук.20

Совершайте последовательно нажимы на четыре точки на подошве, начиная с области у основания пальцев (точка 1) по средней линии стопы и постепенно продвигаясь к пятке.21

Вторая точка располагается в углублении свода стопы, третья – в углублении перед пяткой, четвертая – в середине пятки.

На каждое надавливание затрачивайте 3 секунды. Процедуру повторите 3 раза. Закончите массаж сильным трехкратным надавливанием на третью точку.