Бессонница

12

Нарушения сна

narsnaСон. Для того чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, важно хорошо высыпаться, хотя, возможно, мы тратим на сон больше времени, чем необходимо для восстановления сил. Если у вас проблемы со сном, вы не одиноки. Очень многие так или иначе жалуются на плохой сон.

Во время сна организм получает возможность восстанавливать свою работоспособность и расти. Было обнаружено, что существуют различные фазы сна, — от неглубокого до глубокого, который сопровождается периодом сновидений, называемым фазой быстрого сна (сон, для которого характерны быстрые движения глазных яблок под прикрытыми веками). Этот цикл длится примерно 90 минут, а затем повторяется. В начале ночи фаза быстрого сна очень короткая, только несколько минут, но в дальнейшем она увеличивается.

Нарушения сна. От бессонницы страдают главным образом не молодые, здоровые мужчины, а люди старшего возраста и женщины, тревожащиеся за своих детей и родственников, которых они опекают. Читать дальше: “Нарушения сна” »

Бессонница

bessonnicaБессонница – (расстройства сна неорганической природы) представляет одно из наиболее часто встречающихся в психиатрической клинике нарушений. Жалобы подобного рода предъявляет около 15% населения. Частота расстройства нарастает с возрастом, причем у молодых более выражены трудности засыпания, а у пожилых — поддержания сна.

Чаще с жалобами на расстройство сна обращаются женщины. Находящиеся в разводе, вдовствующие или разлученные чаще сообщают о том, что страдают бессонницей, чем живущие в браке. Устойчивая бессонница — фактор риска (автомобильные аварии, повышенное употребление алкоголя, сонливость в течение дня) и предвестник депрессии. Во многих случаях расстройство сна является одним из симптомов другого расстройства, психического или соматического. Читать дальше: “Бессонница” »

Ароматы против бессонницы

aurikulomassashФункциональная бессонница возникает главным образом в результате истощающих нервную систему факторов (переутомления, интоксикации, травмы и т. п.), а также может быть конституциональной (на почве врожденной слабости нервной системы).

Чаще всего наблюдаются две формы нарушения сна. Первая – нарушение засыпания, вторая – хорошее засыпание с нарушением сна после 3 часов ночи.

Для регуляции сна целесообразно применять самомассаж ушной раковины с эфирными маслами. При нарушении засыпания массируются зоны 1, 2 и 4. Массаж зон применяется перед сном, причем самомассирование зоны 2 лучше выполнять кончиком мизинца. При нарушении сна после 3 часов ночи самомассаж производится после пробуждения в зонах 1, 3, 4.

Зона 3 – проекции отраженных функций спинальных и стволовых структур центральной нервной системы, расположена на краю границы противозавитка и раковины: начало зоны – место пересечения продолжения ножки завитка с противозавитком, конец – пересечение перпендикуляра, проведенного от угла биссектрисы треугольной ямки с противозавитком. Зона массируется ногтем указательного пальца в направлении снизу вверх.

Читать дальше: “Ароматы против бессонницы” »

Бессонница – рецепты народной медицины.

nastoyБессонница — это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени.

Причины бессонницы могут быть разными: сильное переутомление, слишком светлое и шумное помещение, различные болезни, сменная работа и авиаперелёты со сменой часового пояса.

Бессоннице способствует ситуация, когда человек испытывает тревожные сомнения удастся ли ему заснуть или нет, а также обеспокоенность по поводу возможного снижения работоспособности или проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нарушения сна.  Читать дальше: “Бессонница – рецепты народной медицины.” »

12