Упражнения при утомлении глаз

ustalostglazЭто комплекс упражнений для глаз. Гимнастику проводите по 2–3 раза в день. После гимнастики желательно использовать примочку из настойки арники (на 1/4 стакана воды 10–15 капель настойки), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки.

1. Время от времени внимательно всматривайтесь в какую нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторите 3–4 раза.

2. Закройте глаза как можно плотнее, сосчитайте до 5, затем сразу широко их раскройте и вновь считайте до 5. Чтобы не морщить лоб, указательные пальцы положите на надбровные дуги. Повторите 3–10 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, сосчитайте до 3–5 и повторите то же вправо. Затем посмотрите прямо, закройте глаза на 1–2 секунды. Повторите упражнение 3–4 раза.

4. Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считайте до 10). На последний счет крепко зажмурьте глаза на 2–3 секунды, а затем откройте их. Повторите 4–5 раз.

5. Поднимите глаза вверх до отказа (указательные пальцы держите на надбровных дугах), сосчитайте до 3. Затем опустите глаза вниз на 3 секунды. Потом закройте их на 1–2 секунды. Повторите 3–4 раза. 6. Проделайте глазами медленные вращательные движения: слева направо – 2 раза, справа налево – 2 раза. Повторите 2–4 раза.

id

Искусственная вентиляция легких (искусственное дыхание)

Показанием к искусственной вентиляции (вспомогательному и искусственному дыханию) легких являются резкое ослабление или отсутствие самостоятельного дыхания, возникающие обычно в терминальных ...
Подробнее
masser

Неотложная помощь при внезапной остановке сердца

Остановка сердца — самая частая непосредственная причина смерти. Она может наступить внезапно среди «полного благополучия», казалось бы, у вполне здорового ...
Подробнее
krov1

Первая помощь при кровотечениях

Общеизвестно, как опасны травмы, сопровождающиеся повреждениями кровеносных сосудов. И от того, насколько умело и быстро будет оказана первая помощь пострадавшему, ...
Подробнее
pervpom

Пищевые отравления

Отравления бывают вызваны разными причинами и проявляются различными симптомами. От характера отравления и отравляющего вещества зависят ваши действия по оказанию ...
Подробнее